3.ay sonunda ölçüler alındı ve özel program yazıldı.Fakat ilk kez gördüğüm disk mekik ve futbolcu mekiği hareketleri eklenmiş.İnternette bununla ilgili herangi bir resim göremedim.Bilen var mı? Ayrıca karın hareketleri için set ve tekrarlar minimum kaç olmalı sizce?
