sir-newton
Üye
Merhaba,
vucut geliştirmeye başlayalı 4 ay oldu bundan önce karın ve bel bölgesi çalışmıyordum üst bölgeler ağılıklıydı, ilk başlara göre ilerleme kaydettim.
Şimdi antremanların sonuna karın egzersizleride eklemek istiyorum ama 3-4 günde bir aynı karın hareketlerini yapmak istiyorum. Elinizde yeni başlayanlar için önerebileceğiniz haftalık karın bel bölgesi ile ilgili antreman listesi olan varsa paylaşabilir mi? yada sizin önerileriniz nelerdir?
vucut geliştirmeye başlayalı 4 ay oldu bundan önce karın ve bel bölgesi çalışmıyordum üst bölgeler ağılıklıydı, ilk başlara göre ilerleme kaydettim.
Şimdi antremanların sonuna karın egzersizleride eklemek istiyorum ama 3-4 günde bir aynı karın hareketlerini yapmak istiyorum. Elinizde yeni başlayanlar için önerebileceğiniz haftalık karın bel bölgesi ile ilgili antreman listesi olan varsa paylaşabilir mi? yada sizin önerileriniz nelerdir?