Yaklaşık 3 hafta önce vücut geliştirme sporuna başladım. İlk 3 hafta hocamın verdiği 2 karın hareketinide yapmaya başladım ama hiçbir zaman yanma hissini hissedemedim. Şuan hoca yaklaşık 7-8 hareket gösterdi molasız her hareketi max olarak yapmaya çalıştım. Her hareket sonunda bacağım yoruluyor yada boynum ağrıyordu ama karında yine yanma hissi oluşmuyordu Yaklaşık 1.5 yıl önce evde mekik, şınav vb. yapıyordum, mekiği tek seferde 250 tane yapabiliyordum o zamanlar yanma hissini hissedebiliyordum tabi şuan en ufak bir acı bile yok. Ne yapmam gerekiyor yada ne sorunum var ? Forumdaki tecrübeli abilerim ve hocalarımdan yardım istiyorum. Şimdiden teşekkür ederim.
Karın da Yanma Hissini Hissedemiyorum
- Konuyu başlatan Murat-18
- Başlangıç Tarihi
Hoca eşliğinde yapıyorum 1-2 hareketi yanlış yapıyor olsam bile 5-6 hareketide doğru yapıyorumdur. Şuan bacağı karna çekiş hareketi ve bacakla yapılan birkaç hareket daha var bacaklarım çabuk yorulduğu için az tekrar yapabiliyorum ama her geçen gün tekrar sayısını yükseltiyorum. Sormak istediğim birşey daha var. Karın egzersizlerini hergün yapmamda sakınca var mı ? Nette araştırdım ama her kafadan farklı ses çıkıyor.
Eresbos
Üye
Karin kasina beden agirligin harici yukledigin her agirlikli harekette olur. İster rope crunch ister eline dumbell alip sit-up yap. Mantik şu,eger kasina hafif agirlik girersen sekilli ve sıkı olur.fazla agir girersen hipertrofi olur ve siser. Forumda bir arkadas yazmisti,karin hareketlerini hep agirlikla calismisti ve beli kalin olmustu. Daha sonra hep vucut agirligimla calistim demisti. Eger definasyona girdiyseniz ve karin kaslarinizi ortaya cikardiysaniz,fakat fazla belirgin ve siskin durmuyorlarsa,belirginlestirmek icin agirlikla karin calisabilirsiniz.
Karın kasında bel kalınlaştırcak kadar hipertrofi oluşturmak sandığın kadar kolay yapılabilcek bi iş değil.
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
SnycnYcl
Üye
Süper set, yapabilirsin ben her zaman karın antrenmanını hardcore yapıyorum
Süper set yaparak çok güzel yanma sağlıyorum ki normal crunchlarımda karın kaslarımı hiçbir zaman serbest bırakmıyorum sıkarak çalışıyorum onun etkisi çok oluyor.
Crunch hareketini eğik sehpada yapıyorum hafif baş aşağı şekilde oda direncimi arttırıyor arkaya daha çok eğiliyorum.
Mesela Crunch atıyorum eğik sehpada sonra ardından hemen leg raise yapıyorum bayada etkili oluyor.Süper set deneyebilirsin.
Süper set yaparak çok güzel yanma sağlıyorum ki normal crunchlarımda karın kaslarımı hiçbir zaman serbest bırakmıyorum sıkarak çalışıyorum onun etkisi çok oluyor.
Crunch hareketini eğik sehpada yapıyorum hafif baş aşağı şekilde oda direncimi arttırıyor arkaya daha çok eğiliyorum.
Mesela Crunch atıyorum eğik sehpada sonra ardından hemen leg raise yapıyorum bayada etkili oluyor.Süper set deneyebilirsin.
Bende şuan 4 hareket yapıyorum molasız hemen bir hareketten diğer harekete geçiyorum. Sadece son harekette biraz yanma oluyor. Daha çok bacağım yoruluyor. Bacağım alıştıktan sonra egzersizlerden daha çok verim alırım diye düşünüyorum. Geçen hafta yanma hissini hiç hissedemiyordum, bu hafta biraz da olsa yanma hissini hissettim ama halen istediğim gibi bir yanma olmadı.