Sabah 6 da uyanıyor
Günde 1 saat tempolu koşu yapıyor sabah aç karnına , bulk olmuyor bu yüzden pek,
1.5 kilo kırmızı et yiyor ortalama fakat öğün öğün veriyorum 5 öğün
Kemik kaynatıp suyunuda içiriyorum ,kemiğinide yediriyorum ,
günde en az 2 .5 litre su içiriyorum
yarım saat güreşiyoruz, ilk geldiğinde benim kadar güçlü değildi fakat şu an benden güçlü
güreş sonu weider katıyorum kemik suyunun içine 1 ölçek ( bu haftalık böyle)
2. hafta güreş öncesi ve güreş sonrası whey vermeye başlayacağım
belki inanmayabilirsiniz ama şu bi kaç gündür baya bi güçlendi gibi
--- Mesaj birleştirildi, 29 Mart 2015 ---
yok hocam ,karşıyım ben öyle şeylere
--- Mesaj birleştirildi, 29 Mart 2015 ---
evet weider kardeşim
--- Mesaj birleştirildi, 29 Mart 2015 ---
boy 77 cm kilo 62 kg 8 yaşında
--- Mesaj birleştirildi, 29 Mart 2015 ---
hayır , böbürlenmek gibi olsun istemiyorum, sadece köpeğim benim için değerli
--- Mesaj birleştirildi, 29 Mart 2015 ---
günde sabah aç karnına 1 saat kardiyo yaptırıyorum pek bulk değil
--- Mesaj birleştirildi, 29 Mart 2015 ---
natural vücut yapsın istiyorum , teşekkürler..
--- Mesaj birleştirildi, 29 Mart 2015 ---
plaja götüremiyorum hocam insanlar kangal ve cüsseli olunca haliyle tepki gösteriyor ,bir kez bu hataya düştüm
--- Mesaj birleştirildi, 29 Mart 2015 ---
neden böyle bir tepki verdiğinizi anlayamadım , saygı çerçevesinde yorum yaparsanız sevinirim, iyi forumlar
--- Mesaj birleştirildi, 29 Mart 2015 ---
ne bulka sokmak istiyorum nede definasyona , zaten şu an ikisininde arasında bişey, bulka sokarsam yağları atamaz korkum var definasyondada çok kas kaybederse diye endişeleniyorum
Son düzenleme: 29 Mart 2015