kanatlarım yeterince alttan cikmiyo sizce genetik mi yoksa tutus seklinden dolayi mi?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan HDHD
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
H

HDHD

Üye
Barfiks genis tutus eller karsiya bakacak sekilde cek. Genis tutus hareketlere ağirlik ver. Dedigini tam anlamadim ama heralde latissimus dorsi kasini diyorsun herhalde. Ters tutus barbell row one arm dumbel row ve deadlift yapabilirsin.
 
aynen oyle kanadin bele yakin bi yerden baslamasini istiyorum ve dediklerini degismeli olarak yapiyorum zaten mesela bi hafta eller kendine bakar row diger hafta eller karsiya bakar row
 
Kanatlari bele doğru uzatmak için en iyi hareket tartisilmaz one arm dumbell row. Barfiksi eller sana bakacak sekilde omuz genisliginde cekebilirsin. C
Yine eller sana bakacak sekilde close grip lat pulldown ve ters tutus barbell row yap[DOUBLEPOST=1398276676][/DOUBLEPOST]Deadlift te cok iyi onuda unutma yapmayi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı