BEyler daha öncede konu açtım, araştırmalar yaptım ama doğru dürüst cevap bulamadım.Kanat geliştirmeden sırtımı güçlendirmek istiyorum.(Skolyoz hastası olduğum için)
Barfiks çubuğum ve dumbell'larım var.Nasıl yapabilirim.Hangi hareketleri yapmam lazım.
