kalf kasi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Roflmao11 tarafından 17 Temmuz 2019 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Roflmao11
    Offline

    Roflmao11 Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2018
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    beyler yeniyim kalf calistim yuskek biseye cikarak smith machine de calf raise yaptim 4x15 10 ar kilo takip ama ertesi gun bacagimi dogru duzgun basamadim bile 2 gundur parmak ucunda yuruyordum bugun 3.gun biraz daha iyi yuruyebiliyorum en azindan ama hala gergin sol taraf saga gore biraz daha gergin doktordan krem ilac falan da aldim iyilestikten sonra gidince nasil kalf calismaliyim neyi yanlis yaptim
     
    Roflmao11, 17 Temmuz 2019
    #1
  2. Agent47
    Offline

    Agent47 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    370
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Isınma-doğru form ve doğru ağırlık. Bunları uygulamalısın.antrenman sonu calf streching de yapabilirsin.
     
    Agent47, 17 Temmuz 2019
    #2
    Roflmao11 bunu beğendi.
  3. Roflmao11
    Offline

    Roflmao11 Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2018
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    nasil bir agirlik ile baslamaliyim sence daha once hic kalf calismadim
     
    Roflmao11, 17 Temmuz 2019
    #3

Sayfayı Paylaş