Arkadaşlar ben 1.90 boyunda 80 kg. fakat benim bacaklarım ve kalçak bayağı ufak.yani o 80 kilo sadece gövdemde resmen. Benim kalçalarımı büyütmem lazım ve baldırlarımı genişletmem lazım.yani karşıdan baktığından sağ ve soluma dağro daha geniş olması lazım. lütfen bi prograam yazabilr misiniz. 2kg protein 1 kg gainer kullanıorum orantılı olarak.bench_O
Kalça =(
- Konuyu başlatan fgcesur
- Başlangıç Tarihi