Arkadaşlar merhaba,
Bu ilk mesajım. Burdaki tartışmaları ve bilgi alışverişlerini okudum. Gerçekten bilgilendirici bir sohbet ortamı. Katılmış olmaktan çok memnunum.
Yaklaşık 6 aydır 4 ayrı programla vücüt çalışıyordum.
1) Göğüs-triceps
2) Biceps-omuz-sırt
3) Süper set (genel)
4) Cardio
Özellikle sırt ve göğüs bölgelerimde gözle görülür gelişme oldu ancak bekar hayatının ve ofis yaşamının getirdiği dengesiz beslenme sonucu kilo da aldım bir yandan. Maalesef bunda alkolün de payı var.
Ve ırsi bir sıkıntı olduğundan, aldığım yağlar kalça ve bacaklarımda birikti. Bir erkek olarak tatsız bir durum bu.
Şimdi özel ders alıyorum gittiğim spor salonunda. Ordaki hoca gene süper set veriyor (askeri eğitim gibi sağolsun) ve her setin arasında 3-4-5 tur koşturuyor. İlik ilik terliyorum. Özellikle basenlere ve kalçaya yönelik ağır antremanlar yaptııryor.
Cardio'da ise 25 dakika 6.5'te yürümem ve glidex'te performance level 5'te yürümem dışında önerebileceğiniz ne olur hızlıca yol almam için?
Bu ilk mesajım. Burdaki tartışmaları ve bilgi alışverişlerini okudum. Gerçekten bilgilendirici bir sohbet ortamı. Katılmış olmaktan çok memnunum.
Yaklaşık 6 aydır 4 ayrı programla vücüt çalışıyordum.
1) Göğüs-triceps
2) Biceps-omuz-sırt
3) Süper set (genel)
4) Cardio
Özellikle sırt ve göğüs bölgelerimde gözle görülür gelişme oldu ancak bekar hayatının ve ofis yaşamının getirdiği dengesiz beslenme sonucu kilo da aldım bir yandan. Maalesef bunda alkolün de payı var.
Ve ırsi bir sıkıntı olduğundan, aldığım yağlar kalça ve bacaklarımda birikti. Bir erkek olarak tatsız bir durum bu.
Şimdi özel ders alıyorum gittiğim spor salonunda. Ordaki hoca gene süper set veriyor (askeri eğitim gibi sağolsun) ve her setin arasında 3-4-5 tur koşturuyor. İlik ilik terliyorum. Özellikle basenlere ve kalçaya yönelik ağır antremanlar yaptııryor.
Cardio'da ise 25 dakika 6.5'te yürümem ve glidex'te performance level 5'te yürümem dışında önerebileceğiniz ne olur hızlıca yol almam için?
