G
Guest
Guest
KAHVALTIDA KULLANILAN YIYECEKLER VE BESIN DEGERI
Bir günün en önemli ögünü Kahvaltidir. Fransiz bilim beslenme uzmanlarinin bildirdigine göre sabah kahvaltisini düzenli yapmayan yada ter eden sahislarda eklem zayifligi( puberte öncesi cocuklarda eklem bozuklugu+zayiflik+yorgunluk gibi hallerin gelebilecegini vurgulamislardir.
Bugün Kahvaltida ne tür yiyecekler tüketilmelidir soru ve yanitina hic bulasmadan kendi kültürümüz ve muhtesem kahvalti planimiza göre bunu bir beslenme cetveli dahilinde yaziyoruz.
YIYECEKLER
Seker(cay icin) 20gr 76 Kalori -----------
Peynir(kasar) 30gr 121Kalori+8.1grProtein+9grYag+21grKalsiyum+300ieVitaminA+0.3mgDemir+0.2mgVitaminB2
Peynir(beyaz) 30gr 87kalori+6.8grProtein+6.5grYag+49mgKalsiyum+0.2mgdemir+216ie.VitaminA+0.1VitaminB2
Recel 30gr 96Kalori
Yumurta 1Adet 80Kalori+6.4grProtein+5.7grYag+27mgKalsiyum+1.3mgDemir+500i.eVitaminA+0.1mgVitaminB1 ve Vitamin B2
Zeytin(siyah) 30gr 62Kalori+0.5grProtein+6.3grYag+23mgKalsiyum+0.5mgDemir+18i.eVitaminA+
Bir günün en önemli ögünü Kahvaltidir. Fransiz bilim beslenme uzmanlarinin bildirdigine göre sabah kahvaltisini düzenli yapmayan yada ter eden sahislarda eklem zayifligi( puberte öncesi cocuklarda eklem bozuklugu+zayiflik+yorgunluk gibi hallerin gelebilecegini vurgulamislardir.
Bugün Kahvaltida ne tür yiyecekler tüketilmelidir soru ve yanitina hic bulasmadan kendi kültürümüz ve muhtesem kahvalti planimiza göre bunu bir beslenme cetveli dahilinde yaziyoruz.
YIYECEKLER
Seker(cay icin) 20gr 76 Kalori -----------
Peynir(kasar) 30gr 121Kalori+8.1grProtein+9grYag+21grKalsiyum+300ieVitaminA+0.3mgDemir+0.2mgVitaminB2
Peynir(beyaz) 30gr 87kalori+6.8grProtein+6.5grYag+49mgKalsiyum+0.2mgdemir+216ie.VitaminA+0.1VitaminB2
Recel 30gr 96Kalori
Yumurta 1Adet 80Kalori+6.4grProtein+5.7grYag+27mgKalsiyum+1.3mgDemir+500i.eVitaminA+0.1mgVitaminB1 ve Vitamin B2
Zeytin(siyah) 30gr 62Kalori+0.5grProtein+6.3grYag+23mgKalsiyum+0.5mgDemir+18i.eVitaminA+