KAHVALTIDA KULLANILAN YIYECEKLER VE BESIN DEGERI Bir günün en önemli ögünü Kahvaltidir. Fransiz bilim beslenme uzmanlarinin bildirdigine göre sabah kahvaltisini düzenli yapmayan yada ter eden sahislarda eklem zayifligi( puberte öncesi cocuklarda eklem bozuklugu+zayiflik+yorgunluk gibi hallerin gelebilecegini vurgulamislardir. Bugün Kahvaltida ne tür yiyecekler tüketilmelidir soru ve yanitina hic bulasmadan kendi kültürümüz ve muhtesem kahvalti planimiza göre bunu bir beslenme cetveli dahilinde yaziyoruz. YIYECEKLER Seker(cay icin) 20gr 76 Kalori ----------- Peynir(kasar) 30gr 121Kalori+8.1grProtein+9grYag+21grKalsiyum+300ieVitaminA+0.3mgDemir+0.2mgVitaminB2 Peynir(beyaz) 30gr 87kalori+6.8grProtein+6.5grYag+49mgKalsiyum+0.2mgdemir+216ie.VitaminA+0.1VitaminB2 Recel 30gr 96Kalori Yumurta 1Adet 80Kalori+6.4grProtein+5.7grYag+27mgKalsiyum+1.3mgDemir+500i.eVitaminA+0.1mgVitaminB1 ve Vitamin B2 Zeytin(siyah) 30gr 62Kalori+0.5grProtein+6.3grYag+23mgKalsiyum+0.5mgDemir+18i.eVitaminA+
Değişen kahvalti aliskanlıklari Bence dostum bu gun kahvalti gercekten mukemmel yapilması gerekir yani burada en büyük kahvaltida tüketilmesi gereken Karmaşik karbolar oluşturmali yani ornek kahvalti listesi 2 TAM yumurta 3 beyaz 1 kase corn flakes 15 ince dilim çavdar ekmeği bir tabak lor peyniri 3-4 bardak soğuk süt (yağsiz)
