Edizemre
Üye
İyi günler abilerim , kardeşlerim spora başlayalı yaklaşık 6 ay oldu 5ay salonda yaptım şuan köyde oldugum için 1 aydır evde dumbell ve barla yapmaya çalışıyorum başladığımdan beri 58kilodan 68kiloya ulaştım ve kilo almaya devam etmek istiyorum anlıycagınız artık kafaya koydum bu işi başaracam . yalnız her sabah kahvaltıda yumurta süt peynir yemekten artık yoruldum bunun yerine whey protein shake yapsam ( çiğ yumurta , yulaf , whey .. Gibi ) aynı kahvaltı etkisi yaratırmı bunu merak ediyorum teşekkürler .