Kafam çok karışık profesyonellerden yardım istiyorum :( > lütfen okuyun çok önemli

mehmet zeybek dedi:
light yağsız sütler zararlımı
Genişletmek için tıkla...

Zarar şu açıdan oluyor diye düşünüyorum işlenmiş olduğunda yağını azaltıp tadı düzelsin diye bi sürü katkı maddesi katılıyor yağ almamak için bi sürü abuk subuk şeyler giriyo vücuda e tabi buda zarar veriyor. mesela pirinç lapası yaparken bulyon kullanmak yerine haşladığım tavuk suyundan koyuyorum tabi tamamını değil böylelikle hem lezzetli hemde katkısız oluyor arkadaşım :)
 
liana dedi:
05:45 Grenade + 2 bardak su
06:15 Ufak muz yağsız bir bardak süt 1 avuç yulaf(Mikserden geçirip tüketiyorum)
06:30-07:45 (Öncesi sek nescafe) Spor + 2 bardak su
Ptesi-Çşmba-Cuma Kardiyo ve vücut ağırlığımla kalça bacak bölgesi
Salı-perşembe Isınma + Kol sırt gögüs karın ve bacak fitness aletli 12*3 Max 9-10 kg ağırlıkla + Soğuma
(Spor sonrası BCAA Kapsül)
09:15 4 yeşil zeytin , 2 yumurta , lor peyniri , bitki çayı , domates , salatalık , yeşillik +2 bardak su
11:00 4 kuru kayısı
13:00 200 gr tavuk göğüs ,bol salata , yoğurt , 5 fındık , 5 badem 2 bardak su
16:30 Sebze yemeği kıymalı , salata , yoğurt , soda
20:00 Suyla hazırlanmış yarım ölçek whey protein

olarak düzenledim sizce olmuş mudur ortalama protein 110 gr oluyor ek olarak protein tozu içicem :) fikirlerinize çok önem veriyorum şuana kadar verilen cevaplar için çok teşekkür ederim
Genişletmek için tıkla...
Kalori hesaplıyor musun? telefonuna kalori hesaplama uygulamasını indir, kilona, boyuna, hedefine göre günlük kalori ihtiyacını hesapla, ama ayda 4 kilodan fazla vereyim deme, kalori hesaplayarak kontrollü kilo verirsin, hem günde ne kadar protein karb. ve yağ aldığını görürsün. Bazen sana çok az kalorili görünen şeylerde çok karbonhidrat olabilir, mesela elma, armut, muz, kuru kayısı bunlarda çok karb var.
 
liana dedi:
sabah aç karna antrenman yaparsam tansiyon problemim olmaz mı veya ne yemeliyim örn spor öncesi 1 yumurta vs
Genişletmek için tıkla...
Ben de sabah antrenman yapıyorum, 5.45'te sade Türk kahvesi içiyorum, bazen çok zor hareketlerde gözlerim karariyor ama biraz dinlenip devam ettiğimde sorun olmuyor.
 
Noralisa dedi:
Ben de sabah antrenman yapıyorum, 5.45'te sade Türk kahvesi içiyorum, bazen çok zor hareketlerde gözlerim karariyor ama biraz dinlenip devam ettiğimde sorun olmuyor.
Genişletmek için tıkla...
bu hafta sonu ölçüm yapacağım dediklerinizi deneyip bi hafta sonra tekrar ölçüm yapacağım umarım işe yarar :) Fikirleriniz için gerçekten çok teşekkürler spor salonunda çok kaliteli hocalar da var ama genel olarak ukalalar ve ne anlattğını dinlemiyorlar :( böyle olunca insan ikinci kez birşey soramıyor.

Ek olarak diyet yoğurtta kullanmıyorum değil mi ? Light şeyler kesinlikle yok?
 
Sade Türk kahvesi yeterli olacaktır. Alışma döneminde biraz zorlayabilir sadece.
liana dedi:
sabah aç karna antrenman yaparsam tansiyon problemim olmaz mı veya ne yemeliyim örn spor öncesi 1 yumurta vs
Genişletmek için tıkla...
 
selam
foruma yeni kayıt oldum ama uzun zamandır takip ediyorum konu açamadığım için burdan yardım isticem ilgilenirseniz sevinirim

1 bucuk yıldır boks yapıyorum ve son 9 aydır sınav ve barfiks çekiyorum 9 ayın 4 veya 5 ayıda fitness yaptım spor geçmisim bu geleyim asıl konuya.

23gün önce kavga ettim vurduğum yerin adını bilmiyorum tam gözünün yanına elmacık kemiğinin üstüne geldi ve sanssızlık serçe ve yüzük parmağımdaki kemikler kırıldı boksör kırığı diyolarmıs buna bugun kolumu alçıdan çıkardım ve inanılmaz derecede berbat olmus iki parmam ve üstü parmaklarım yamulmus ve üstündeki kemikler yok arkaya kaymıslar hele serçe parmamın üstü o kadar şişki ameliyatla gider dedi doktor yardım ederseniz çok sevinirim ne yapmam gerekiyo ne kadar sürede elim düzelir ? ve elimi sıkmadığım içinmi yoksa kemiğine geldiğim içinmi elim kırıldı.

şimdiden çok tesekkür ederim üstadlardan yardım bekliyorum iyi akşamlar.[DOUBLEPOST=1419610456][/DOUBLEPOST]elim bu halde[DOUBLEPOST=1419610511][/DOUBLEPOST]
gmd dedi:
selam
foruma yeni kayıt oldum ama uzun zamandır takip ediyorum konu açamadığım için burdan yardım isticem ilgilenirseniz sevinirim

1 bucuk yıldır boks yapıyorum ve son 9 aydır sınav ve barfiks çekiyorum 9 ayın 4 veya 5 ayıda fitness yaptım spor geçmisim bu geleyim asıl konuya.

23gün önce kavga ettim vurduğum yerin adını bilmiyorum tam gözünün yanına elmacık kemiğinin üstüne geldi ve sanssızlık serçe ve yüzük parmağımdaki kemikler kırıldı boksör kırığı diyolarmıs buna bugun kolumu alçıdan çıkardım ve inanılmaz derecede berbat olmus iki parmam ve üstü parmaklarım yamulmus ve üstündeki kemikler yok arkaya kaymıslar hele serçe parmamın üstü o kadar şişki ameliyatla gider dedi doktor yardım ederseniz çok sevinirim ne yapmam gerekiyo ne kadar sürede elim düzelir ? ve elimi sıkmadığım içinmi yoksa kemiğine geldiğim içinmi elim kırıldı.

şimdiden çok tesekkür ederim üstadlardan yardım bekliyorum iyi akşamlar.[DOUBLEPOST=1419610456][/DOUBLEPOST]elim bu halde
Genişletmek için tıkla...
[DOUBLEPOST=1419610693][/DOUBLEPOST]serçe ve yüzük parmağımın üstündeki kemikler yok
 

Eklentiler

  • DSC_0082.JPG
    DSC_0082.JPG
    73,9 KB · Görüntüleme: 482
  • DSC_0083.JPG
    DSC_0083.JPG
    80 KB · Görüntüleme: 459
  • DSC_0084.JPG
    DSC_0084.JPG
    81,2 KB · Görüntüleme: 470
  • DSC_0086.JPG
    DSC_0086.JPG
    36,9 KB · Görüntüleme: 474
Son düzenleme:
Ben beslenme programından çok kortizol e deginmek istiyorum sana kilo aldiranda bu kortizol zaten kemik erimesine yol açiyor sinirleri uyuşturuyor çok zararli bir ilacilac birak o ilaci türk doktorlarinin mantigi kolum agriyor diyorsun kolu uyusturuyor hissetmemen icin, nerdenmi biliyorum? Babaannem de kullaniyor 75 yasinda bu ilaci yillarca kullandi ve tum sinirleri uyusuk bazi ayak parmaklarini oynatamiyor ve oldukca kilolu hele sukur birakmaya ikna ettik yavas yavas parmaklarini oynatmaya kilo vermeye başladı 115 kilolardan 95 e düstü.. Sabahları aç karnına 1 bardak suya yarım çay kaşıgı karbonat kat iç bunu ictikten sonra yarım saat bekle bisi yeme karbonati A 101 den bulabilirsin ucuz zaten bu karbonatli su işini de ben bizzat kullandirttim ve sonuc alanlari gordum en buyuk ornek dedigim gibi babaannem.. Bunu ben degil Dr. Kemal Milar söylüyor uydurmaca bişi degil neyse sen dediklerimi uygula gordugun belirtileri ve sonuclari burdan yaz hadi gecmis olsun..
 
Bide tekrardan baktim benmi atladim diye yinede gorememisim korum sanirim [emoji4] yazan arkadasta kortizol yazinca iyice gitmis benim kafam...

Sic Semper Tyrannis
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı