kac gram yağ yaktığımı nasıl anlarım

[mavzer95]

forumda 680 gramdan fazla yağ yakmaması gerektiği yazıyor haftada bunu nasıl anlarım ?

 

[BODYBULDER]

vücut yağ oranını ölçtürmen lazım nasıl ölçüldüğü internete yaz çıkar

 

[dishiwelet]

lütfen yanlıs bilgi vermeyelim netten falan sakın yapma yanlıs onlar bir hastaneye gidp düzenli vücut analiz yaptırabilirisn bu sekilde gelismeleride gözlemlemis olursun

 

[Predatel]

Kaba bir hesapla kosu bandinda kendi olculerinizi girerseniz yas,cinsiyet, boy-kilo falan ve gereken nabiz sayisi ile diyelim ki 360 kalori yaktiniz bunun %50 si yagdan gelir. 180kalori o da 20gr yag eder. Ama dedigim gibi yaklasik bir deger.

 

[Danny Boy]

Merhaba;


Sevgili mavzer95 ;


Ne miktarda yağ yaktığınızı ölçebilecek bir sistem yada hesaplama metodu yoktur.

Dengeli bir diyet ve spor rutini ile ayda 1 kg kayıp oldukça iyi bir rakamdır .

Kilo fazlası eğer 1 yıl içerisinde yakılabilecek miktardan yani 12kg miktarından fazla ise ayda 1.2-1.5kg miktarına da çıkılabilir.



Saygılarımla, Danny Boy...