kac gram yağ yaktığımı nasıl anlarım

forumda 680 gramdan fazla yağ yakmaması gerektiği yazıyor haftada bunu nasıl anlarım ?

 

vücut yağ oranını ölçtürmen lazım nasıl ölçüldüğü internete yaz çıkar

 

lütfen yanlıs bilgi vermeyelim netten falan sakın yapma yanlıs onlar bir hastaneye gidp düzenli vücut analiz yaptırabilirisn bu sekilde gelismeleride gözlemlemis olursun

 

Kaba bir hesapla kosu bandinda kendi olculerinizi girerseniz yas,cinsiyet, boy-kilo falan ve gereken nabiz sayisi ile diyelim ki 360 kalori yaktiniz bunun %50 si yagdan gelir. 180kalori o da 20gr yag eder. Ama dedigim gibi yaklasik bir deger.

 

Merhaba;


Sevgili mavzer95 ;


Ne miktarda yağ yaktığınızı ölçebilecek bir sistem yada hesaplama metodu yoktur.

Dengeli bir diyet ve spor rutini ile ayda 1 kg kayıp oldukça iyi bir rakamdır .

Kilo fazlası eğer 1 yıl içerisinde yakılabilecek miktardan yani 12kg miktarından fazla ise ayda 1.2-1.5kg miktarına da çıkılabilir.



Saygılarımla, Danny Boy...