şimdi öncelikle kilo alımın yavaş.bir çok insan çoğunlukla da gençler bu sporu "yahu biraz fit olayım,karın kaslarım çıksın adonislerim çıksın ehe ehe" diye yapar,fakat senin gibi bu sporun birkaç aylık olmadığını anlayan insanların biraz farklı olması lazım.şöyle ki,yağlanmaktan korkmamak lazım.ne kadar yağlanacağın tabi gene senin seçimin fakat yağlanmadan maalesef kütle de kazanamıyoruz.yüksek kalorili beslenip kilo alman lazım kütle kazanmak için.bunun için de clean bulk önerebilirim,aylık alacagın 1-1,5 kilo ile.
beslenmeyi eminim çözersin,senin için antrenman kısmı daha önemli.sağ bölgeni olabildiğince farklı yollar bularak çalıştırmak gerekli.sağ bölgenin geri kalmasından ötürü solu daha az çalıştırmanı olabildiğince engellememiz lazım.bunun için de tek kolla yapabileceğin hareketlerin yanında farklı fikirlere de ihtiyacımız var.mesela bunun gibi:
bodybuilding.com da şöyle bir araştırma yaptım,böyle durumlar için kişilerin birbiriyle dayanışma yapabilmesi amacıyla bir grup kurulmuş ama devamı gelmemiş.üye sayısı az ve grup hiç aktif olamamış.ama şöyle bir site var mutlaka bakınman lazım:
https://glpbrand.com/our-blog
durumu senden çok daha kötü insanlar da var burada.çalışma stillerinden de bahsediyor olabilir.sana fikirler verebilir.beraber beyin fırtınası yaparak mantıklı çözümler bulabiliriz.
biraz idmanlarını nasıl yaptığından ayrıntılı bahsedebilir misin?aktif tarafını ve pasif tarafını nasıl çalıştırıyorsun?hangi hareketleri yapıyorsun ayrıntılı idman programı lazım.hangi hareketlerde zorlanıyorsun?sağ kolunu ne kadar aktif kullanabiliyorsun?o tarafta çalışırken ne kadar acı çekiyorsun?
gibi gibi.
Genişletmek için tıkla...