Kaç gün kardiyo kaç gün ağırlık çalışılmalı?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kajukaa tarafından 19 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. kajukaa
    Offline

    kajukaa Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle belirteyim ki forumda arama yapmama rağmen konuyla ilgili başlık bulamadım*

    17 yaşındayım kilo 67 boy 177 1 yıl önce kardiyo ve diyetle 30 kilo verdim alt karın bölgesinde biraz sarkma var nasıl bir program uygulamalıyım beslenmem ne ağırlıklı olmalı? kardiyo ve ağırlığı aynı gün mü çalışmalıyım farklı mı? Hangi haraketler en etkili olur ?
     
    kajukaa, 19 Ocak 2016
    #1

Sayfayı Paylaş