kız erkek aynı programı çalışmak

[bilalbicer42]

Arkadaşlar kız arkadaşımla spora gidiyoruz beraber ayni programi calismak istiyoruz mesela benim göğüs programım
İncline bench prsss
Bench press
İnc dumb flye
Cable crossover
Dips
Kiz arkadasimda bu programi uygulayabilir mi bir sakincasi var mi kiz arkadasimla gunde 2 bolge calisabilir miyim tesekkurler

 

[iron beauty]

Aynı programı uygulamanızda hiçbir sakınca yok hatta çok hoş bir şey.Ancak kız arkadaşının yarışma hedefi yoksa göğüs fazla basmasın mağlum kadınlarda göğüsler zaten yağ oranı azaldıkça küçülüyor.

 

[zeo64]

bayanlarda bölgesel çalışmak yerine fullbody çalışmayı ben daha mantıklı buluyorum.daha alt vücut/core ağırlıklı bir fullbody programı ayarlayabilirsiniz kız arkadaşınıza.sonra da beraber aynı programı çalışabilirsiniz.

(bu bahaneyle siz de fullbody calısırsınız daha hayırlı olur,normal bölgesel çalışan birisine direk fullbody diyince garip tepkiler alıyorum da,o yüzden farklı bir yoldan söyleyeyim istedim )