Kısa ve uzun biceps

[Logannn]

Sağ kolumdaki biceps daha uzun , sol kolumdaki biceps daha kısa ... Nasıl bir genetiktir bu ya ? Aynı zamanda solumun iç kısmındaki ''kısa'' denilen biceps kası da sağa göre küçük hangi hareketle orayı çalıştırırım?

 

[Logannn]

Koca forumda biriniz mi bilmiyosunuz amk sözde hepiniz ''bodyci''siniz

 

[zzzxxz]

genetik çok fazla değişmez ancak faydasını görebileceğin hareketler vardır
bunlardan en fazla tavsiye edeceğim hareket kollar açık şekilde yapılan bicep curl hareketidir
standart bicep curl değil resme dikkat et kollar yana doğru açık olacak

 

[MoRRuk]

Bol dumbell curl yapmalısın. Barbell leri tercih etme. Bide cable curl de devamlı gerilim olduğundan zayıf tarafa çok vurur, o tarafı kararında zorlayarak çalışabilirsin. Zayıf taraf yorulunca veya tekrar yapamaz duruma gelince bırak, diğer tarafla devam etme. Kuvvetli tarafın desteklemesine izin verme vs...