Kısa ve uzun biceps

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Logannn tarafından 21 Nisan 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Logannn
    Offline

    Logannn Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2016
    Mesajlar:
    412
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağ kolumdaki biceps daha uzun , sol kolumdaki biceps daha kısa ... Nasıl bir genetiktir bu ya ? Aynı zamanda solumun iç kısmındaki ''kısa'' denilen biceps kası da sağa göre küçük hangi hareketle orayı çalıştırırım?
     
  2. Logannn
    Offline

    Logannn Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2016
    Mesajlar:
    412
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Koca forumda biriniz mi bilmiyosunuz amk sözde hepiniz ''bodyci''siniz
     
  3. zzzxxz
    Offline

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    587
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG]
    genetik çok fazla değişmez ancak faydasını görebileceğin hareketler vardır
    bunlardan en fazla tavsiye edeceğim hareket kollar açık şekilde yapılan bicep curl hareketidir
    standart bicep curl değil resme dikkat et kollar yana doğru açık olacak
     
  4. MoRRuk
    Offline

    MoRRuk Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2017
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bol dumbell curl yapmalısın. Barbell leri tercih etme. Bide cable curl de devamlı gerilim olduğundan zayıf tarafa çok vurur, o tarafı kararında zorlayarak çalışabilirsin. Zayıf taraf yorulunca veya tekrar yapamaz duruma gelince bırak, diğer tarafla devam etme. Kuvvetli tarafın desteklemesine izin verme vs...
     

Sayfayı Paylaş