Kısa Sürede Karın Kası Yapmak İstiyorum !!!

Ne kadar yag oranın var 15 in altındaysa olmaz.eger altındaysa full saglık toplu egzersizler var bi arkadaşını al yanyana oturun bacakları kaldırın 30 45 derece birbirnize dönerek top verin
 
Afedersin ama nah yaparsın öyle dokununca çıkan şeyler değil bunlar
istediğin kadar karın hareketi yap üzerindeki yağı eritmedikten sonra hiçbiir şey gözükmez
ve ayrıca yağ oranının kaç olduğunu bilmiyorum ama böyle saçma bir şey yazdığına göre ya fazla olmalı yada kemiklerin sırtına yapışmış derecede zayıf olmalısın zayıfsan bulkinge gir kas alttapısı oluştur sonra defibee edip kasları gösterirsin eğer kiloluysan uygun beslenme ve antreman programı uygulayıp günlük 400-500 kalori açığı oluşturarak yağ oranını düşür
yağ oranı düştükçe kasların belirginleşmeye başlayacaktır.
 
Son düzenleme:
Sınava son gün çalışıp geçer not almaya benzemez bu spor.
Acilen diye bir şey söz konusu olamaz. Farklı sporlara yönel.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı