Kısa Sürede Karın Kası Yapmak İstiyorum !!!

en kısa ne kadar olursa
belki imkansız ama kendimi zorlayabilirim de ama acil !!!

 

Bende istiyorum valla.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Bir sürü program ve hareket var uygulayıp yapabileceksen olur en iyi definasyonda çıkar

 

Ne kadar yag oranın var 15 in altındaysa olmaz.eger altındaysa full saglık toplu egzersizler var bi arkadaşını al yanyana oturun bacakları kaldırın 30 45 derece birbirnize dönerek top verin

 

En iyisi ağırlıklarla yapmak mesela dumbella mekik yanlara ağırlıkla dönme ne kadar ağırlığı artırırsan o kadar çok baklava

 

Yağ oranı %12 olacak max hadi bilemedin %14-15 ve ağırlıkla crunch yapacaksın 15 tekrardan

 

Afedersin ama nah yaparsın öyle dokununca çıkan şeyler değil bunlar
istediğin kadar karın hareketi yap üzerindeki yağı eritmedikten sonra hiçbiir şey gözükmez
ve ayrıca yağ oranının kaç olduğunu bilmiyorum ama böyle saçma bir şey yazdığına göre ya fazla olmalı yada kemiklerin sırtına yapışmış derecede zayıf olmalısın zayıfsan bulkinge gir kas alttapısı oluştur sonra defibee edip kasları gösterirsin eğer kiloluysan uygun beslenme ve antreman programı uygulayıp günlük 400-500 kalori açığı oluşturarak yağ oranını düşür
yağ oranı düştükçe kasların belirginleşmeye başlayacaktır.

 

Sınava son gün çalışıp geçer not almaya benzemez bu spor.
Acilen diye bir şey söz konusu olamaz. Farklı sporlara yönel.

 

Acil ise seytan karisir, gercekten soyluyorum

Acil olan herseyde bir hile hurda vardir, risklerde yaninda..

 

Liposuction+slikon implant. Daha kısası zor

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Naptın? sonuç nedir? çıkarabildin mi baklavaları?