Merhaba beyler
Bir sorum olacaktı ben 3 ay öncesine kadar her gün antrenman yapıyordum yüzme günde iki saat ve p.tesi çarşamba cumaları da yüzmeden önce bir saat dryland dediğimiz antrenmanı yapıyorduk vücut ağırlıyla hareketler falan neyse ben yüzmeyi bırakmak zorunda kaldım sınav falan var malum ben bu üç ay öncesine kadar 70 şınavı görebiliyordum max şimdi 15 de falan kollarım titriyor yaş 17 boy 178 cm kilo 60 benim istediğim eskisi gibi olabileyim yeter kol hacmim eskiye dönsün biraz falan ne yapmam gerekir nasıl bir program bunu sorucaktım
Bir sorum olacaktı ben 3 ay öncesine kadar her gün antrenman yapıyordum yüzme günde iki saat ve p.tesi çarşamba cumaları da yüzmeden önce bir saat dryland dediğimiz antrenmanı yapıyorduk vücut ağırlıyla hareketler falan neyse ben yüzmeyi bırakmak zorunda kaldım sınav falan var malum ben bu üç ay öncesine kadar 70 şınavı görebiliyordum max şimdi 15 de falan kollarım titriyor yaş 17 boy 178 cm kilo 60 benim istediğim eskisi gibi olabileyim yeter kol hacmim eskiye dönsün biraz falan ne yapmam gerekir nasıl bir program bunu sorucaktım