sımdı antrenman programı bıraz agır oldu bu yuzden dıkkat edersenız supplementlerın cogu recovery ıcerıklı amıno x ı antrenman ıcınde kullanmayı ıbrahım abı tavsuye ettı o yuzden arstırmadım bıle dedıgınız dogru olabılır ancak kesın daha fazka bır artısı vardı cunkı gözum kapalı guvenebılecegım tek ınsan dıyebılırım kendısı ıcın cıddı bılgı bırıkımıne sahıp bır abımız. ben suplement kullanımını bu sekılde dusunmustum o yuzden bu sekılde devam etmeye karar verdım zaman ayırıp ılgılenıp degerlı göruslerınızı paylastıgınız ıcın cok tesekkur ederım. kısmetse bu sekıldede uygulayacagım bır zaman gelır tekrardan ılgınız ıcın tesekkurler .
her ay duzenlı kontrolde gececegım ne olur ne olmaz dıye abıÖncelikle amino x in su tutumu ile alakalı bağı üstüne bilgim yok ancak aminoların genel böyle bir özeliiği olduğundan haberim yok.
Amino x i idman içine koyma sebemimiz mehmetin zaten iyi beslenmesi gün içinde bol protein alması (bana kalsa bu kadar supplement kullanmasına gerek yok ama onu motive ediyor)
Reconun içeriğinde altakiler var ki eminim yeterli insülin salınımı tetikler :Carb Max 3 Stage Delivery System *
Glucose Polymers, Dextrose, Inulin
Genel kullanımı abartılıydı ben azaltma yoluna gitmesi tavsiyesinde bulundum en son yazdığı şekil ortaya çıktı. (Umarım bol su içiyordur)
Proteinin yağa dönüşme süreci çok zahmetli bence çok zor ki Mehmet kalori hesabı yapıyor. (Şahsi fikrim gereğinden fazla protein aldığı
Arginine konusu ise pump etkisi için idman öncesi mantıklı ancak assault zaten yeterli pump yaratacak arginine illa kullancam demesi üzerine GH tetiklemesi için (her ne kadar AOL çok daha iyi bir seçenek olsada)) gece yatmadan önceye koyduk.
Mehmetcim övgüler için teşekkürler ancak sen sen ol kimseye gözü kapalı güvenme, ben her ne kadar tecrübeli olsamda eminim bir çok eski güncellenmemiş bilgiye sahip olabilirim ama Allahtan sen okumayı ve araştırmayı seviyorsun.
Bu arada daha öncee dediğim gibi bu kadar supplement kullanırken muhakkak düzenli kontrollerden geç.
))
bilimsel yönüyle açıklarmısınız ?Sayın brhmcr,
Sizin düzenlediğiniz supplement alım vakitleri Mehmet'in yaptığından daha iyi ancak bir önceki mesajımda bunu kötülemedim şöyle yada böyle olabilir die fikir sundum bana savunma yapmışsınız gibi geldi umarım öyle değildir
Amino x gibi supplementler ant öncesi Yada ant sırasında alındığında su tutumu yapar ama fazla değil bunu sadece bilgi için dedim...
Saygılarımla onbir...
Sayın brhmcr,
Sizin düzenlediğiniz supplement alım vakitleri Mehmet'in yaptığından daha iyi ancak bir önceki mesajımda bunu kötülemedim şöyle yada böyle olabilir die fikir sundum bana savunma yapmışsınız gibi geldi umarım öyle değildir
Amino x gibi supplementler ant öncesi Yada ant sırasında alındığında su tutumu yapar ama fazla değil bunu sadece bilgi için dedim...
Saygılarımla onbir...
bu arada doktordan uyarı bu kadar yogun besını cok uzun sureler( 1 seneden fazla dedı) kullanılırsa sımdı cıkmasa bıle ılerde kesın saglık sorunları yasatacagını söledı. bende söle bır önerı sundum 2 ay kullandık 5 gun off sonra 2 ay kullandık 10 gun off sonra 1 ay kullandık yaz gelıo kestık 3 4 ay off sonra yenıden 2 ay kullanıp 5 gun off seklınde belırttım yanı senede 6-7 ay kullanıp 5-6 ay off kalırsan daha ıyı olur dedı. doktorlar birisi prof bransı endıkrınolojı diğeri uzman doktor dahılıyecı ıkısı ıle ortak göurstuk hastane acıbadem
vay be mehmet kardes, bunlari alabilmek icin maddi durumun ciddiden iyi olmasi lazim3 ay boyunca whey protein tozu ve son 1 ay da amino asit kullandım. 10-12 günlük bir ardan sonra kış için özel beslenme ve antrenmanımı bu supplement kombinasyonu ile destekleyeceğim. bu 10-12 günlük arada vücut hiç supplement almadı ve bu yükleme için azda olsa bir ara oluşmuş oldu.Elimdeki supplementler.
1-) Dymatize İso 100 Whey protein
2-) Dymatize Elite Casein protein
3-) Bsn amino x
4-) Musclepharm Assault NOX
5-) Musclepharm Re-Con
6-) Musclepharm Glutamine
7-) Musclepharm Creatine
Now L- arginine & Ornithine
Şimdi bunları şu şekilde kullanıyorum.
Sabah uyanınca
1 servis whey+5gram creatine(aynı shakere koyup karıştırarak içiyorum)
15:00 L- arginine
15:30 1 servis Assault NOX+creatine 5gram(aynı shakere koyup karıştırarak içiyorum)
16:00 Antrenman başlangıcı
17:30 antrenman bitişi
17:30 1 servis Re-Con+ 5 gram Glutamine(aynı shakere koyup karıştırarak içiyorum)
18:00 2 servis whey+5gram creatine(aynı shakere koyup karıştırarak içiyorum)
18:30 1 servis amino X
19:00 akşam yemeği
Yatmadan 30 dakika önce L- arginine
Yatmadan 15 dakika önce 5 gram Glutamine
Tam yatarken ise 1 servis Casein protein
bu kombınasyonu uygulayacağım. eklenecek çıkartılacak ölçü zaman yada sunu sununla uygulasak daha iyi olabilir gibi tavsiyelerinizi bekliyorum
)