Kürek hareketi

[badboy9119]

Bildiğiniz üzere kürek hareketi sırtın orta kısmını geliştiriyor. Yalnız ben bu hareketi 40 kg ile yapıyorum ve nizami ve düzgün sırttan çekerek beli sabitte yapsam belime ağrı giriyor.

bu hareket yerine başka ne yapabilirim?

 

[Berkay Türkkan]

Incline bench press sehpasına ters uzanıp dumbbell row yapabilirsin,ilk olarak aklıma o geldi.

 

[badboy9119]

Başka önerisi olan varmı peki? o hareketi anlamadm da