1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Jemholie Resimler

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve jemholie tarafından 10 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 53 üye.
  1. angilonit
    Offline

    angilonit Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2009
    Mesajlar:
    285
    Beğenileri:
    271
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Geçmiş olsun, çok üzücü olmuştur. Burdan böyle ne yazsak senin durumunu anlayamayız ama sinirini, üzüntünü, kırgınlığını antremanlarda ağırlıklardan çıkar derim. Bu sporun en sevdiğim yani antremana çok sinirli girip pamuk gibi çıkabilmek. Geçmiş olsun tekrardan :).

    Saygılar
     
    jemholie bunu beğendi.
  2. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    326
    Ödül Puanları:
    73
    Gerçekten o konuda haklısınız :)
    Sizle bu konuşu dışı sohbetimizi kısa bir sözle sonlandırmak isterim .

    - The Iron is the best antidepressant I have ever found.
     
    Son düzenleme: 11 Nisan 2013
    angilonit bunu beğendi.
  3. Voitzeo
    Offline

    Voitzeo Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    228
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    GAyet hos fakat anlamadigim ekto yapidaki bir indan 20 kg lik kAskutlesini nasil yapti.. Kisaca helal olsun diyorum, inanilmaz.
     
    jemholie bunu beğendi.
  4. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    son hal güzel
    hedefine göre istediğin neyse elde edecek bir yapın var
    tebrikler
     
    jemholie bunu beğendi.
  5. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    326
    Ödül Puanları:
    73
    Değerli yorumlarınız için Teşekkür ederim arkadaşlar. Biraz beslenme düzenimi değiştirdim. Spor hayatım boyunca ilk defa bu kadar yükselttim proteini vücudumun tepkisini merak ediyorum.

    Günlük ortalama 1 kg tavuk göğüsü yiyorum 1.5 haftadır yumurtalarım ve ufak karblarım dışında. Ortalama 300 gr proteine denk geliyor
     
  6. to Sun
    Offline

    to Sun Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2013
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Almanya
    "sevgilinden " * ayrilmissin. uzucu bir durum tabi. acaba o bıyıklardan olabilirmi.
    şaka tabiki. umarim espiriye açiksindir.
    ama biyiksiz halin daha iyiydi sanki.
    bende zamaninda eşimden ayrilmistim.
    saolsun sporda cok faydasini gordum.
    hele birde kulakligimda nostalji caliyorsa ( agir kilolarda Eminem yerine Emre Aydin tercihimdir) ooo banamisin demiyorum.

    300 gr protein cok fazla gibime geldi.
    benim okudugum makalelerde fazla proteinin cope gitti yonundeydi ama muhakkak vardir bir bildigin.

    gelişim guzel. başarilarinin devami dileklerimle. selamlar!
     
    jemholie bunu beğendi.
  7. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    326
    Ödül Puanları:
    73
    Hehe teşekkür ederim sıcak kanlılığın için. Bıyık olayı zaten 2 3 hafta hayatımda sürdü o kadar.
    Çekici olduğunu söyleyen kadar itici olduğunu söyleyenlerde oldu. Cesaret isteyen bir durum tabi.
    Sizede geçmiş olsun herşeyin hayırlısı en makbulu.

    Evet çeşitli metotlar uygulayıp vücut reaksiyonumu gözlemliyorum. Çünkü bu sporda her bir A'nın B'si oluyor.
     
  8. Shredded
    Offline

    Shredded Yeni Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2013
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Her şeyden önce tebrikler kusursuz bir fizik yaratmışsınız yağ oranınızı merak ettim ölçüm yaptırdıysanız yazabilir misiniz?
     
  9. cenk06
    Offline

    cenk06 Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Tebrikler emeğinizin karşılığını almışşsınız. Öğünlerinizi ayrıntılı olarak yazar mısınız
     
  10. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    326
    Ödül Puanları:
    73
    Teşekkür ederim cenk06 şu aralar pek müsait olmadığım icin yazamıyorum en kısa zamanda cevaplayacağım. Buarada yağ oranımı soranlar olmuş %8 yeni ölçtürdüm. Boyum 1.83.5
     
    cenk06 bunu beğendi.
  11. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    414
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    yağ oranı ölçümünü en kolay nasıl yapabiliriz ?
     
  12. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    474
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    1 kilo tavuk yiyorum demişsin kaç öğüne bölüyorsun bunu
     
  13. rockman52
    Offline

    rockman52 Üye

    Katılım:
    5 Mart 2011
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    13
    sorum belki garip gelebilir fakat acaba bu iş için ne kadar bütçe ayırıyorsun aylık ben de başlamayı düşünüyorum vücudum senin ilk halin gibi yeni fotolarını gördükçe ümidim artıyor fakat ben de babama bağlıyım para meselesi bu noktada önemli
     
  14. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    326
    Ödül Puanları:
    73
    250 - 250 -250 -250 şeklinde bazen 200 200 200 200 200 değişiyor.

    Yağ ölçümü büyük salonlarda lüx salonlarda yaptırabilirsiniz.

    Pek büyük bir bütçeye gerek yok biraz piyasadaki fiyatları bilmen çok işine yarar yani nerede ucuz ve kaliteli şeyler satılıyor vs. bunları bildin mi cok büyük bir bütçeye ihtiyac duymazsın.
     
  15. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    474
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    4-5 öğün tavuk yiyebilcek vakit ve olanağa sahipsen çok iyi valla :)
     
  16. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    326
    Ödül Puanları:
    73
    4-5 öğün normal öğünler yemeye vaktiniz oluyorsa tavuğada olur. Ve emin olunki dahada olanaklı :)
     
  17. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    474
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Preworkout ve postworkout olarak 2 öğünde yiyorum. Bide aksam yiyorum 3 ediyo. Onun dışında kahvaltı ve ara öğünler var. Senin sistemin nasıl
     
  18. hyd
    Offline

    hyd Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2009
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İstanbul
    tebrik ederim weightlifter
     
  19. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    940
    Beğenileri:
    386
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    yeni fotoğraflar harika :)
     
  20. veaN
    Offline

    veaN Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2010
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Çok güzel bir gelişim ve değişim olmuş tebrik ederim
     

Sayfayı Paylaş