1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Jemholie Resimler

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve jemholie tarafından 10 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 53 üye.
6 sayfadan 2. sayfa
  1. denizgnr97
    Offline

    denizgnr97 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Powerline Sport Center
    Eğer illa bir eksik bölge gösterecek olsam en fazla trapez diyebilirdim çok çok iyi birde kol ölçün ne kadar?
     
    denizgnr97, 19 Şubat 2013
    #21
    jemholie bunu beğendi.
  2. BovveR
    Offline

    BovveR Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2009
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    gayet fit bir vücud güzel olmuş başarılarının devamını diliyorum yalnız saçları uzat daha iyi olur avatarındakine benzer :)
     
    BovveR, 19 Şubat 2013
    #22
    jemholie bunu beğendi.
  3. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    326
    Ödül Puanları:
    73
    @ozgurktekin
    Teşekkür ederim değerli yorumun için. Dedigim gibi benim yaptıklarım size yaramayabilir herkes öncelikle kendi vücudunu tanıması gerekiyor. Ama yinede yazayım. Ben haftada 4 gün cardio yaptım interval şeklinde 20 dakika. Onun dısında miğde yi 2 günde 1 çalıştım 2 alt 1 üst 1 oblik şeklinde 3-4x 12 tekrar şeklinde ağırlıkla calıstım.


    @denizgnr97

    Eleştirin için teşekkür ederim deniz :) Kol ölçüm şuan soğuk 39.5 a 39 geliyor fakat içinde bulunduğum durumdan dolayı biraz su kaybettim yoksa en son ölçtügümde 40 a 41 geliyordu. Sıcak 42 e 41 teşekkür ederim.

    @Bovver
    Teşekkür ediyorum saç uzatmayı denedim ancak başaramadım cok kabardığından vücudumu küçük gösteriyor :))
     
    jemholie, 19 Şubat 2013
    #23
  4. ozgurktekin
    Offline

    ozgurktekin Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cevap verdiğin için teşekkürler, interval antremanı biraz açabilir misin, ağırlık çalışmalarımız (karın da dahil) benzer. İnterval kardiyoyu merak ettim. Şu an aslında kas olarak iyi durumdayım ama yağın altında kaldığında belli olmuyor :)
     
    ozgurktekin, 19 Şubat 2013
    #24
  5. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    326
    Ödül Puanları:
    73
    İnterval olarak değişiyor hızım o günkü formuma göre. Ama 20 dakika yapıyorum 3dakika yavaş 2 dakika hızlı şeklinde. Karın çalışmalarım alt karın 2 hareket giriyorum dedigim gibi. 1 üst karın giriyorum ama makinada ağırlık ile calısıyorum.

    Buarada taze fotoğraflarımda cıktı arkadaslar.
     
    jemholie, 21 Şubat 2013
    #25
  6. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    326
    Ödül Puanları:
    73
    Eleştirileriniz benim için önemli saygılar sevgiler.
     

    Ekli Dosyalar:

    jemholie, 21 Şubat 2013
    #26
    bdyc22, HUMOR, nofear ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  7. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    326
    Ödül Puanları:
    73
    Bu fotoğrafı koymayı unutmusum iyi günler :)
     

    Ekli Dosyalar:

    jemholie, 24 Şubat 2013
    #27
    wallcroft9'69 bunu beğendi.
  8. to Sun
    Offline

    to Sun Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2013
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Almanya
    Gercekten tebrikler. Guzel fizik.
    Ilk bakista anlasiliyor zaten disiplinli, azimli ve bilgili calistigin.
    Bir arkadasin dedigi gibi ust trapezler biraz daha cikartsan daha iyi durur kanisindayim.
    Birde sanki ön kola hic dokunmamissin gibi geldi bana. Gerci resimlerde isik ve aci etkisi olabilir.
    Saglikli spor dileklerimle...
     
    to Sun, 24 Şubat 2013
    #28
  9. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    326
    Ödül Puanları:
    73
    To sun

    Teşekkür ederim değerli yorumun için. Trapez olarak fotoğraf açılarından olabilir yoksa en beğendiğim bölgemdir birde 2 tip trapez genetiği vardır dikkat ederseniz bazılarının dik ve dardır bazılarının uzun ve alçaktır.Bitane bulk dönemime ait trapez resmim var yüklemek istiyorum. Bilek içinde uyarı için teşekkürler daha cok dikkat edicem :)
     

    Ekli Dosyalar:

    jemholie, 24 Şubat 2013
    #29
    wallcroft9'69 ve to Sun bunu beğendi.
  10. dar123
    Offline

    dar123 Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Vucüdün iyi ama creatin kullanıyorum demıssın diyet zamanı daha iyi belli olur cok su tutturur creatın eksıgın ıse decline press yap dips yap gögus lerın alt kesımı ıyı degıl yan gelişleride + enseye cekıs ve deadlift de yapmanı tavsıye edıyorum sırt alta dogru zayıflasıyor.
     
    dar123, 24 Şubat 2013
    #30
  11. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    326
    Ödül Puanları:
    73
    Önerilerini dikkate alıcam teşekkürler :)

    Buda bacaklarım bugün cektim

    Trapez resmide ekledim arkadaslar . Eksik bölgem kalmasın yorum yapmanız için :)
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleyen: Moderatör: 26 Şubat 2013
    jemholie, 25 Şubat 2013
    #31
    HUMOR bunu beğendi.
  12. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    326
    Ödül Puanları:
    73
    Formumun son hali 81 kg
     

    Ekli Dosyalar:

    jemholie, 22 Mart 2013
    #32
    bdyc22 bunu beğendi.
  13. Cocoa35
    Offline

    Cocoa35 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    lise bitti ;)
    Yer:
    izmir
    yeni ölçülerini yazarmısın
     
    Cocoa35, 22 Mart 2013
    #33
  14. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    326
    Ödül Puanları:
    73
    Ölçtüm desem yalan olur fakat son ölçülerime göre tahminim 39.5 veya 40 cm kol , bel 79 cm , omuzum 130 göğüs 114
     
    jemholie, 22 Mart 2013
    #34
  15. YaheLL35
    Offline

    YaheLL35 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    çok temiz ve fit.biraz hacim gerekli.84-85 çok daha iyi sonuçlar verebilir.gögüsleride biraz daha doldurduk mu tamamdır ;)
     
    YaheLL35, 23 Mart 2013
    #35
  16. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    çok iyisin kardeşim nediyim yanı durma devam et :)
     
    bdyc22, 25 Mart 2013
    #36
  17. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    326
    Ödül Puanları:
    73
    Değerli yorumlarınız için teşekkür ederim arkadaşlar. Biraz stil değişikliliğine gittim buyrum ;
     

    Ekli Dosyalar:

    jemholie, 10 Nisan 2013
    #37
  18. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    414
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    Çok iyi bee MAŞALLAH diyelim :)
     
    Dengesizzz, 11 Nisan 2013
    #38
    jemholie bunu beğendi.
  19. angilonit
    Offline

    angilonit Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2009
    Mesajlar:
    285
    Beğenileri:
    271
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Gelişiminiz gerçekten iyi, vücudunuz da oldukça estetik ve güzel görünüyor :)

    Elinize sağlık Jemholie, devamını dilerim.
     
    angilonit, 11 Nisan 2013
    #39
    jemholie bunu beğendi.
  20. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    326
    Ödül Puanları:
    73
    Cok teşekkür ederim arkadaşlar. 4 yıllık ilişkim bittiği için biraz motivasyondan düşmüştüm disiplinimden düşmüştüm fakat vücudum bana ihanet etmedi onada ayrıca teşekkür ederim :)
     
    jemholie, 11 Nisan 2013
    #40
    Dengesizzz ve angilonit bunu beğendi.
6 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş