Jeff Seid omuz antrenmanı.

erberKK

erberKK

Üye
Merhaba arkadaşlar ben bir konu hakkımda merakımı dile getirmek istiyorum. Jeff Seid bilindiği üzere dereceleri olan tanınmış bir fitness sporcusu. Bugün bir sitede omuz antrenmanını izledim. Bana çok yetersiz bir antrenman gibi geldi özellikle press hareketinin yetersizliği dikkatimi çekti ve aklıma ilk gelen bu şahısın natural olup olmadığı oldu :) Antrenman aynen şu şekilde;
Arnold Press 12/10/8/8
Bent Over Rear Delt raises 15/15/15/15 bu ikisi süper set.
Upright Rows 12/10/8/8 son set droplu
Lateral Raises 8-10 4set
Front Raises 8-10 4set lateral ve front süper set.
Sizce de antrenman yetersiz değil mi ? Yorumlarınızı bekliyorum.
 
Son düzenleme:
Omuza kaç press gircekti peki :D omuz kücük kas grubudur. Birde bu internette izlediğin videolar onun programı olduğu ne ala ? Örnek olsun diye koyuyorlar öyle videolar hiçbir profesyonel kendi idman program tarzini detaylarini paylaşmaz zaten. Ama standar bir orta seviye omuz idmanı bu program sıkıntı yok.
 
erberKK dedi:
Merhaba arkadaşlar ben bir konu hakkımda merakımı dile getirmek istiyorum. Jeff Seid bilindiği üzere dereceleri olan tanınmış bir fitness sporcusu. Bugün bir sitede omuz antrenmanını izledim. Bana çok yetersiz bir antrenman gibi geldi özellikle press hareketinin yetersizliği dikkatimi çekti ve aklıma ilk gelen bu şahısın natural olup olmadığı oldu :) Antrenman aynen şu şekilde;
Arnold Press 12/10/8/8
Bent Over Rear Delt raises 15/15/15/15 bu ikisi süper set.
Upright Rows 12/10/8/8 son set droplu
Lateral Raises 8-10 4set
Front Raises 8-10 4set lateral ve front süper set.
Sizce de antrenman yetersiz değil mi ? Yorumlarınızı bekliyorum.
Genişletmek için tıkla...
Böyle pro sporcuların binbir cesit beslenmesi ve antremanları olur bu da onun yıl içinde yaptığı sadece 1 çesididir genelde yüzeysel acıklarlar beslenme ve antremanlarını


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
Naturel yada değil tartışılır bence naturel bir hacimi yok yaşına göre ama idmanın yetersiz olduğunu söylemek saçmalık olur .
 
Yarısından mı %99 'undan iyi ne yarısı ve :D
 
aynen adam o yaşta bile forumun %99u olmasa bile çünkü zamanında pro dahil çok iyi vücutlu insanlar geldi geçti forumdan ama forumun %95inden daha iyi fiziğe sahipmiş steroid ilk başlarda kullanmamışsa bile sonra kullanmıştır sonuçta pro yani büyütmeye gerek yok yarışmayı kazanmak önemli birde itiraf edeyim bu çocuğu kıskanıyorum zenginlik desen var tip desen var kas desen var kız çevresi sağlam ünlü biri :)
 
Balboa7 dedi:
aynen adam o yaşta bile forumun %99u olmasa bile çünkü zamanında pro dahil çok iyi vücutlu insanlar geldi geçti forumdan ama forumun %95inden daha iyi fiziğe sahipmiş steroid ilk başlarda kullanmamışsa bile sonra kullanmıştır sonuçta pro yani büyütmeye gerek yok yarışmayı kazanmak önemli birde itiraf edeyim bu çocuğu kıskanıyorum zenginlik desen var tip desen var kas desen var kız çevresi sağlam ünlü biri :)
Genişletmek için tıkla...
Dediklerinde cok haklısın 18 yasından sonra bencede baslamıstır cünkü 18 yası bence naturel olarak formunun zirvesi ama yani göz ar nizam var jeffin gercekten cok estetik ve güzel vücudu var eee tipde var ama düşünmüyor değilim jeff türkiyede yasasaydı vücudu nasıl olurdu diye


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
_Tunc_ dedi:
Dediklerinde cok haklısın 18 yasından sonra bencede baslamıstır cünkü 18 yası bence naturel olarak formunun zirvesi ama yani göz ar nizam var jeffin gercekten cok estetik ve güzel vücudu var eee tipde var ama düşünmüyor değilim jeff türkiyede yasasaydı vücudu nasıl olurdu diye


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...
hemen cevap verelim:) öncelikle büyük bir ihtimalle fakir yada orta direk bir ailenin evladı olurdu lüks spor salonlarında çalışamazdı çok iyi beslenemezdi bırak kız çevresini ünlü olmayı kimseden destek göremezdi tip olarakta bu kadar yakışıklı olmazdı harçlıkları ile bu sporu yapardı ve videodaki halinin çeyreği bile olamazdı :)
 
Natural olsa da olmasa da o yaşta o hacim o vücut imkansıza yakın. Genetiği çok harika çok hızlı gelişmiş daha genç bi 10 yıl sonra falan piyasadaki çoğu fitness'cıyı sollayacaktır[DOUBLEPOST=1409916655][/DOUBLEPOST]1994 doğumlu bu arada.
 
Yorumlara bakıyorum da herkes fitness trainer mübarek :) o kadar emin yazıyoruz ki yazıları :) Omuz için 3 set arka 3 set öne vuracak sekılde 2 press hareketını yeğleyenlerdenim bende biliyorum küçük kas grubu olduğunu ama liflerin en sıkı olduğu , calısırken cok acı veren kas grubudur aynı zamanda.
 
moothy dedi:
Herkes fitness trainer diye laf sokucagina basligi acanin sen oldugunu hatirlatir ve idmanin yetersiz oldugunu soylemeninde altini cizerim..dedigin gibi herkes fitness trainer mubarek...oldu mu ;)
Genişletmek için tıkla...
Polemiğe girmem. Vücudum imajımdır. ;);) ve eklerim ki ben programı söyledim fikrinizi sordum. Ve ayrıca sana soruyorum benım kas kütlemi nereden bılıyorsun da bu kadar emın yorum yapıyorsun? Senın profılınde resım bıle yok gelmiş burda ahkam kesıyorsun. Ben sana laf sok diye konu açmadım, fikrini paylaş diye konu açtım. Burası çocuk parkı değil.
 
erberKK dedi:
Katılıyorum kardeşim.
Genişletmek için tıkla...
Ayrıca yukarıları pek okumadım ama bu forumda çoğu kişinin , medial kısmın %60 küsür kısmı slow twtich ve posterior kısmın 70 gibi kısmının slow twitch ayrıca anterior kısmınında 70 gibi kısmıda fast twitch olduğunu dolayısıyla yan ve arkayı 20-30 tekrar arası girmenin ön omuzu ise en iyi pressler ve 8-10 tekrarda girmenin en amtıklısı olduğunu forumun kaçı biliyor bunu bilmiyorum bu yüzden bu programa puanım 10 üzerinden 6 dan yukarı gelmez. Yani evet aslında omuzun için optimal sonuç programı değil haklısın.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı