Iyi bir görünüm için ..? Yardım

Spor yapıyorum fakat sağlıklı beslenmiyorum yani sağlıksız da besleniyorum sayılmaz kahvaltıyı normal sağlıklı besleniyorum öğlenleri de ama akşam yemeğinde bazen tatlıya kaçıyorum gibi yaptığım spor bunu eritir mi yada ben sağlıklı beslenmedigim sürece daha fit bir vücuda sahip olamazmıyım sporu 8 aydır yapiyorum ama onun öncesin de 1 sene falan hep yürüyüş yaptım çünkü ameliyat olduğum için yasaktı ara vermek zorunda kalmıştım spora

 

Kalori, yağ, protein, karbonhidrat ihtiyacınızı hesaplayarak sağlıklı beslenebilirsiniz. Amacınızın ne olduğunu bilmiyorum kilo vermek kilo almak fit olmak, yağ yakmak, hacim almak ama şeker sporcunun uzak durması gereken bir şeydir. Tabi ara da bir uygun miktar da tüketebilirsiniz de.

 

Şöyle söyliyeyim dağlık problemleri yüzünden kullandigim ilaç kilo aldırdı şuan hala kullanıyorum ama doz olarak az alıyorum o yüzden aldığım kiloları vermiş sayılırım önceden çok zayıftım şuan ideal kilomdayim ama ben görüntü olarak hani evet kötü gozukmuyo ama ben daha iyi vi görünüm istiyorum spor yapıyorum yürüyüş yapiyodum hatta zumba yapıyorum ve zumba da eğitmenlik alacağım bu ay sonu herneyse sorun şu ki ilaç zaten ödem yapiyo bunu yürüyüşle ve suyla atabiliyorum ama acayip derecede de yediriyo şuan dozu az ama yükseldiği zaman kendimi hiç bi şekilde tutamıyorum

 

Sağlığınız için gerekliyse ilaç kullanmanız da bir problem olmaz. Sporla çok rahat şekle girebilirsiniz beslenme en önemlisi tabi düşük kalorili yiyecekler almaya çalışın daha fazla kalori yakan faydasını görebilirsiniz.

 

Teşekkür ederim

 

kortizol fln mı aldınız.

 

Evet kortizon kullandım suanda hala kullanıyorum

 

Çok geçmiş olsun.arkadaşım da kullanmıştı
Şu var ki ki Kortizol kullanır iken spor yapman anlamsız.çunku Kortizol spor yapar iken kaslardan yer ve size spor zarar verir.

 

Ama suanda az mg lik kullanıyorum önceden 60 mg dı suanda 5 mg . Ya ben spor yapmazsam ne olur benim halim 1 sene yapamadım zaten o zaman 20 kilo aldım

 

O zaman diyet yap.birde internetten laktat idmanını ve tabata idmanıni araştır.tdee cloutordan da kalori hesapla,orda cutting var yani Türkçe çevirisi kesme diye bir secenek var.oradaki kaloriyi al.ayda 2-3 kg verirsin.hemde zarar gormezsin

 

Çok teşekkür ederim

 

Merhaba ben dediginiz idmanlara baktım da şöyle bisey var benim 5 kilo üzerinde bi kilo taşımam yasak

 

o zaman tabata yapıcaksın.ama sana en iyi yüzme gider.

 

Ben ameliyat öncesi boyum 1.50 kilom 42 ydi suanda boyum 1.52 kilom da 49-50 arasında yani bi 49 cikiyo bi 50 ama şöyle 49 küsuratlı cikiyo 50 tam olarak o yüzden ben 50 den hesaplamıştım ya şöyle ben dikkat ediyorum suanda mesela dikkat edebiliyorum çünkü kullandigim ılacın dozu az ama o ilaç kullanırken ne hani tadı hoş gelir yersin ne oyle bişey ne açlık yani açlık ta hissetmiyorum resmen gönlüm istiyo böyle ekmek için ağladım ve ben ekmek yemezdim sonra mesela ben kırmızı eti kıyma halinde falan yerdim öyle kuş hadi veya daha büyük bi şekilde tüketmezdim ama ilaç öyle bi etki yarattığı ben et istiyorum et yedim suanda yine yemiyorum ama mesela ilacı kullanırken 60 kiloydum ve hani spor yapamıyorum ama yürüyüş yapıyordum en azından çok teşekkür ederim verdiğiniz linke şuan bakica m