Isınmamı önce yoksa esneme mi?

[Sugar23]

İlk önce ısınma hareketleri mi yapılır yoksa esneme-gerilme hareketleri mi yapılır?

 

[Raito]

soru sormuş olmak için sorulmuş bir soru gibi geldi

 

[Sugar23]

soru sormuş olmak için sorulmuş bir soru gibi geldi

Yok be kafama takılır bir soru bulamazsam kafayı yerim buda takıldıduh

 

[Raito]

Isınma şöyle yapılır, bench press girceksen o gün, ilk önce girdiğin ağırlığın 3te 1i kadar bir ağırlıkla ısınırsın bu göğsünü ağır kilolara hazırlar bi nevi. esneme gerilme olayını zaman sırasına koyarsan en baştadır tabiki ben barfixle yaparım esnemeyi. yardımcı olabildim mi?

 

[Cidade de Deus]

Benim hocam önce germe hareketleri yaptırıyor daha sonra 3x10 şınav ve 5-10 dk ısınma amaçlı koşu bandı önce gerilme hareketleri daha sonra ısınma yaptırıyor gördükleriminde hepsi o şekilde yapıyorlar

 

[estetik fenomen]

Bence güzel soru...

Bu soruya ek olarak antrenman bitimi için "Soğuma mı esneme mi önce yapılmalı?" sorusu da eklenmeli.

 

[Rpac]

Başlarken ısınma ardından açma germe, bitirirken soğuma ardından açma germe.