Isınmamı önce yoksa esneme mi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Sugar23 tarafından 9 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Sugar23
    Offline

    Sugar23 Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    İlk önce ısınma hareketleri mi yapılır yoksa esneme-gerilme hareketleri mi yapılır?
     
    Sugar23, 9 Ekim 2011
    #1
  2. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    soru sormuş olmak için sorulmuş bir soru gibi geldi :D
     
    Raito, 9 Ekim 2011
    #2
  3. Sugar23
    Offline

    Sugar23 Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yok be kafama takılır bir soru bulamazsam kafayı yerim buda takıldıduh
     
    Sugar23, 9 Ekim 2011
    #3
  4. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    Isınma şöyle yapılır, bench press girceksen o gün, ilk önce girdiğin ağırlığın 3te 1i kadar bir ağırlıkla ısınırsın bu göğsünü ağır kilolara hazırlar bi nevi. esneme gerilme olayını zaman sırasına koyarsan en baştadır tabiki ben barfixle yaparım esnemeyi. yardımcı olabildim mi?
     
    Raito, 10 Ekim 2011
    #4
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Benim hocam önce germe hareketleri yaptırıyor daha sonra 3x10 şınav ve 5-10 dk ısınma amaçlı koşu bandı önce gerilme hareketleri daha sonra ısınma yaptırıyor gördükleriminde hepsi o şekilde yapıyorlar
     
    Cidade de Deus, 10 Ekim 2011
    #5
  6. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.126
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Bence güzel soru...

    Bu soruya ek olarak antrenman bitimi için "Soğuma mı esneme mi önce yapılmalı?" sorusu da eklenmeli.
     
    estetik fenomen, 10 Ekim 2011
    #6
  7. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.404
    Beğenileri:
    1.540
    Ödül Puanları:
    123
    Başlarken ısınma ardından açma germe, bitirirken soğuma ardından açma germe.
     
    Rpac, 10 Ekim 2011
    #7

Sayfayı Paylaş