Isınma hakkında

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve fırattt54 tarafından 20 Ağustos 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. fırattt54
    Offline

    fırattt54 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba Haftaya pazartesi ege fitness ın yeni başlayanlar için olan programı ile başlayacağım spora ancak kafamda bazı soru işaretleri var o yüzden sormak istiyorum öncelikle spor salonun da ki hocam yardımcı olmuyor ona kalsa her spor salonuna geldiğimde 1 saat koşu bandı ve bitiş o yüzden tek başıma olacağım nasıl ısınacağımı vs bilmiyorum hareket formlarına da internetten biraz baktım düşük kilo ile formu öğrenene kadar yanlış yapsam bi sorun olur mu? ve Full boddy antremanı için nası bi ısınma yapmam gerekiyor sakatlanmamak içn? Onun dışında tavsiyelerinizi bekliyorum iyi günler
     
  2. İmranbaku
    Offline

    İmranbaku Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2019
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Developer
    Yer:
    Azərbaycan
    Selam . Isinmayi kafana fazla takma . 10 dakika en fazla kosu yaparsin tum vucud isinir . Hareketleri ogrenen kadar da zaten gelisme olur . Sen yeterdi basla bir an once . Gerisini zamanla cozersin
     
  3. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.699
    Beğenileri:
    1.681
    Ödül Puanları:
    123
    Isınmayı kafana takma olabilecek en büyük yanlışlardan biridir. Isınma ve soğuma idman kadar önemlidir.
     
    lawlis ve igormami bunu beğendi.
  4. İmranbaku
    Offline

    İmranbaku Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2019
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Developer
    Yer:
    Azərbaycan
    Devaminda da 10 dakika kosu yeter diye yazmisim . Yani onu sorun etmeye gerek yok diye oyle yazdim ben
     
  5. igormami
    Offline

    igormami Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    763
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    ısınma olmadan olmaz. ısınma olmadan sakatlanabilir, gelişme yavaşlayabilir hatta eklemlerinden hastalanabilirsin.
     
  6. fırattt54
    Offline

    fırattt54 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Isınmanın önemli olduğunu araştırma sonuuc öğrendim ancak nasıl bir şey yapmam lazım ki hem gelişim acısından hem de sakatlanma ma acısından verimli olsun
     
  7. darkfather
    Offline

    darkfather Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2007
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Basın
    Yer:
    Beşiktaş
    tüm vücut çalışacaksan jumping jack egzersiziyle ısınmanı tavsiye ederim. 5 dakika onu yapsan, 3-5 dakika da ip atlasan tüm eklemlerin ısınır. ilk setini de hayvani ağırlıklarla girmeyerek ekstra önlem güvencesi de sağlayabilirsin :)
     

Sayfayı Paylaş