CursedChico
Üye
Merhaba.
Ben düzensiz olarak gidiyordum ama 1-2 aydır devamı gitmeye çalışıyorum. Devamlı dediğim, haftada 3 gün en az, pazartesi perşembe ve pazar. Bazen bir iki gün daha gidebiliyorum. Her gün 2 bölge çalışıyorum.
Salıona giderken 3-4 dakika yürüyorum, hızlı yürümemeye çalışıyorum. Salonda giyinme 1 dakika, sonra 4-5 dakika 5-6 hızında yürüyüş yapıyorum. GÜç harcamamamak için bu kadar az hızda. Daha sonra yine 4-5dakika en düşük hızlarda bisikler ce bazen des onrasında 1-2 dakika ip atlama. Isınma evremi tamamlamış oluyorum böylece. GEnelde kap atışım artmamış oluyor. Koşarsam ya da zorlarsam güç kaybetmek istemiyorum, önceliğim güçlenmek ağırlıklarla.
Daha sonra 2 bölgeye giriyorum, ilk set boş kaldırma olarak 4 set. Bir bölge için en az 4 hareket, en fazla 6, değişiyor. Bitince mekiğe geçiyorum dinlenmeden. Yan sırt bacak mekikleri 30ar tane, 1-2 set genelde yapıp daha sıonra koşuya geçiyorum. 9 hızında yine yokuşsuz en az 10 dakika aralıksız koşuyorum. Burdaki amaç da kondisyonumu arttırabilmek.
Daha sonra programım tamamlanmış 0luyor. Son haftalarda bu koşudan sonra, tekrar mekiğe gidip gücüm bitene kadar özellikle bacak mekiğini yapıyorum. Ordaki yağları yakmak için.
Boyum: 176 cm
Kilo: 70 civarıydım, spor düzenli olunca ve ağır girince 75im şu an
Yaş: 24
Yanlış yaptığım yerler var mı sizce, bugün yine gideceğim ve farklı bir şey denyebilirim. NOrmalde 1.5 saat filan sürerdi ama bu mekik koşu abartınca 3 saati buluyor salonda bulunmam.
Ben düzensiz olarak gidiyordum ama 1-2 aydır devamı gitmeye çalışıyorum. Devamlı dediğim, haftada 3 gün en az, pazartesi perşembe ve pazar. Bazen bir iki gün daha gidebiliyorum. Her gün 2 bölge çalışıyorum.
Salıona giderken 3-4 dakika yürüyorum, hızlı yürümemeye çalışıyorum. Salonda giyinme 1 dakika, sonra 4-5 dakika 5-6 hızında yürüyüş yapıyorum. GÜç harcamamamak için bu kadar az hızda. Daha sonra yine 4-5dakika en düşük hızlarda bisikler ce bazen des onrasında 1-2 dakika ip atlama. Isınma evremi tamamlamış oluyorum böylece. GEnelde kap atışım artmamış oluyor. Koşarsam ya da zorlarsam güç kaybetmek istemiyorum, önceliğim güçlenmek ağırlıklarla.
Daha sonra 2 bölgeye giriyorum, ilk set boş kaldırma olarak 4 set. Bir bölge için en az 4 hareket, en fazla 6, değişiyor. Bitince mekiğe geçiyorum dinlenmeden. Yan sırt bacak mekikleri 30ar tane, 1-2 set genelde yapıp daha sıonra koşuya geçiyorum. 9 hızında yine yokuşsuz en az 10 dakika aralıksız koşuyorum. Burdaki amaç da kondisyonumu arttırabilmek.
Daha sonra programım tamamlanmış 0luyor. Son haftalarda bu koşudan sonra, tekrar mekiğe gidip gücüm bitene kadar özellikle bacak mekiğini yapıyorum. Ordaki yağları yakmak için.
Boyum: 176 cm
Kilo: 70 civarıydım, spor düzenli olunca ve ağır girince 75im şu an
Yaş: 24
Yanlış yaptığım yerler var mı sizce, bugün yine gideceğim ve farklı bir şey denyebilirim. NOrmalde 1.5 saat filan sürerdi ama bu mekik koşu abartınca 3 saati buluyor salonda bulunmam.
