gnnc144
Üye
İyi forumlar arkdaşlar, ben street workout tarzında çalışıyorum bunun sayesinde aslında pek yağlı değilim packlerim görülüyor ama yağ oranımı biraz daha aşağıya çekip karın kaslarını tam belirgin hale getirmek istiyorum. Beslenmemde bir sıkıntı yok şeker tuz yağ ekmek kullanmayan biriyim.yeşil çay içerim,
sabahları
20dk yavaş yürüyüş
10dk normal tempo koşu
10 dk hızlı koşuyorum sonrasında dinlenip ip atlyorum. eve gelincede 2 set mekik çekiyorum. Tavsiyeleriniz nelerdir şimdiden teşekkür ederim iyi gunler.
sabahları
20dk yavaş yürüyüş
10dk normal tempo koşu
10 dk hızlı koşuyorum sonrasında dinlenip ip atlyorum. eve gelincede 2 set mekik çekiyorum. Tavsiyeleriniz nelerdir şimdiden teşekkür ederim iyi gunler.