incline press ve incline fly için yardım!

A

aycan1903

Üye
merhabalar!
arkadaşlar aşağıya iki tane foto koyuyorum, hangi fotoğraftaki sehpanın açısı incline press ve incline fly için daha uygun ben kararsız kaldım. tecrübeli arkadaşlardan yardım bekliyorum. 1. fotoğraf mı? 2. fotoğraf mı?
bu aleti almadan önce bu hareketi yapmak için sandalyeyi yüz üstü çeviriyordum o şekilde bi eğim elde ediyordum ve ayarlama şansım yoktu, tek açıda kullanabiliyordum. şimdi durum değişti...
teşekkürler...
 

Eklentiler

  • 30012009(006).jpg
    30012009(006).jpg
    74,2 KB · Görüntüleme: 624
  • 30012009(008).jpg
    30012009(008).jpg
    72,1 KB · Görüntüleme: 603
Son düzenleme:
peki ceza, oturma şekli dik olacak diyorsun, onda sana katılıyorum, 1. fotodaki açıyı bozmadan oturak kısmını 2. fotodaki açıya getirince yine dik bir oturma şekli sağlamış olmuyor muyuz? yanlış anlama sakın fikrine saygı duyuyorum sadece beyin fırtınası yapmak açısından soruyorum...
 
aycan1903 dedi:
peki ceza, oturma şekli dik olacak diyorsun, onda sana katılıyorum, 1. fotodaki açıyı bozmadan oturak kısmını 2. fotodaki açıya getirince yine dik bir oturma şekli sağlamış olmuyor muyuz? yanlış anlama sakın fikrine saygı duyuyorum sadece beyin fırtınası yapmak açısından soruyorum...
Genişletmek için tıkla...

en iyisi böyle olur çünkü 2 fotodaki eğimin ön omuzu da oldukça fazla etkileyeceğini düşünüyorum, 1. resimdeki açı daha iyi duruyor üst göğüs için.
 
aycan1903 dedi:
peki ceza, oturma şekli dik olacak diyorsun, onda sana katılıyorum, 1. fotodaki açıyı bozmadan oturak kısmını 2. fotodaki açıya getirince yine dik bir oturma şekli sağlamış olmuyor muyuz? yanlış anlama sakın fikrine saygı duyuyorum sadece beyin fırtınası yapmak açısından soruyorum...
Genişletmek için tıkla...

biraz anlatamadım aslında yani demek istediğim şu 2. resimdeki şeklinde oturunca sırtın ve bacakların birbirine dik oluyor ama sehpa eğik zaten oturunca demek istediğimi anlarsın.Sen normal sandalyeye otur sonra birisinin senin oturduğu sandalyeyi yerinden hareket ettirmeden arkaya doğru çektiğinde oluşan şekil 2. resimdeki gibi olur.İnşallah anlatabilmişimdir:D yazıyla anlatması çok zor ama napalım artık:D 2. resim doğru olan pozisyon emin olabilirsin.
 
CeZa_deLgado dedi:
SEZER YZL dalga mı geçiyorsun tabiki de 2. fotorafta incline çalışılır.çalışıurken oturma şekli dik olması gerekir bu da 2. resimde sağlanır zaten benim çalıştığım salonda da bu böyle.
Genişletmek için tıkla...
ben agla 1.resım dıye ısrar edıyorum ama tabııkı tam emın olamam
ornek bır resım
 

Eklentiler

  • Element » Incline Bench Press.jpg
    Element » Incline Bench Press.jpg
    14,5 KB · Görüntüleme: 454
arkadaşlar ben de örnek bi resim koyuyorum. bu forumda yer alan bi foto... burada da eğim açısı 1. resimdeki gibi dar... hay allah iyice kafam karıştı... forumdaki daha tecrübeli hocalarımız yorum yapmadılar... sabırla bekliyorum... teşekkürler!
 

Eklentiler

  • 1. İNCLİNE BENCH PRESS (3 x8).gif
    1. İNCLİNE BENCH PRESS (3 x8).gif
    109,1 KB · Görüntüleme: 529
aycan1903 dedi:
arkadaşlar ben de örnek bi resim koyuyorum. bu forumda yer alan bi foto... burada da eğim açısı 1. resimdeki gibi dar... hay allah iyice kafam karıştı... forumdaki daha tecrübeli hocalarımız yorum yapmadılar... sabırla bekliyorum... teşekkürler!
Genişletmek için tıkla...

tekrar yazıyım: 2. resimdeki açıda ön omuzda oldukça fazla etkileceğinden kaldıracağın ağırlıklar azalır ve alacağın verim düşer fakat arada değişiklik olsun dersen 2. açıyı da kullanailirsin ama 2. açı üst göğüsünü 1. açı kadar geliştirmez kanaatindeyim. en güzeli deneyip kendin görmen. iki açıyı da dene, farkı anlarsın zaten.
 
Her iki resimde olabilir ancak ikinci resimdeki 45 derecelik açı daha uygun. Bunun omuzlara da etki edeceği söylenir. Bu düşünce yanlış değildir ancak ikinci resimdeki 30 derecenin altındaki açı ise pectoralis majorü üst göğüsten dahafazla çalıtıracağından uygun olmayacaktır.
 
evde bi iletki olsa açılarını ölçeceğim ama malesef yok...
 
autocad de ölçtüm..birincisi 29 ikincisi 43 derece..35 derece ideal..

drawing1235bz4.jpg
 

Eklentiler

  • Drawing1235.JPG
    Drawing1235.JPG
    52,3 KB · Görüntüleme: 450
diez dedi:
autocad de ölçtüm..birincisi 29 ikincisi 43 derece..35 derece ideal..
Genişletmek için tıkla...

işte beklediğim yorum geldi nihayet! diez hocam allah senden razı olsun! ancak şöyle de bi durum var, 35 derece ideal demişsin, bu iki açının arasında bi açıya ayarlanmıyor. hangisini kullanayım sence?
 
43 derece bence fazla..iş omuzlara fazladan biniyor..35derece imkanınız yoksa 29da yapın..

hatta bulabilirseniz yaslanma kısmına eğik düzlem şeklinde bir nesne koyabilir ve açıyı 3-4 derece artırabilirsiniz..bu hareket konforumu bozar derseniz 29a devam..

buarada rica etsem oturak kısmının açılma yani kaldırma mekanizasının yakından çekilmiş resmini burda paylaşabilirmisin..

512wh1.jpg
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı