incline press ve incline fly için yardım!

merhabalar!
arkadaşlar aşağıya iki tane foto koyuyorum, hangi fotoğraftaki sehpanın açısı incline press ve incline fly için daha uygun ben kararsız kaldım. tecrübeli arkadaşlardan yardım bekliyorum. 1. fotoğraf mı? 2. fotoğraf mı?
bu aleti almadan önce bu hareketi yapmak için sandalyeyi yüz üstü çeviriyordum o şekilde bi eğim elde ediyordum ve ayarlama şansım yoktu, tek açıda kullanabiliyordum. şimdi durum değişti...
teşekkürler...

 

ılk fotoraf daha uygundur

 

SEZER YZL dalga mı geçiyorsun tabiki de 2. fotorafta incline çalışılır.çalışıurken oturma şekli dik olması gerekir bu da 2. resimde sağlanır zaten benim çalıştığım salonda da bu böyle.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/incline-sehpas-s-t16407.html?t=16407

Bu başlıkta Diez demişki "açı ortalama 35 derecedir. 45derece konumu da kullanılabiliyor.."

Detayı için başlığı inceleyebilirsiniz.

 

benim dediğimin resmi var zaten orda yani 2. resim oluyor

 

peki ceza, oturma şekli dik olacak diyorsun, onda sana katılıyorum, 1. fotodaki açıyı bozmadan oturak kısmını 2. fotodaki açıya getirince yine dik bir oturma şekli sağlamış olmuyor muyuz? yanlış anlama sakın fikrine saygı duyuyorum sadece beyin fırtınası yapmak açısından soruyorum...

 

en iyisi böyle olur çünkü 2 fotodaki eğimin ön omuzu da oldukça fazla etkileyeceğini düşünüyorum, 1. resimdeki açı daha iyi duruyor üst göğüs için.

 

Aydan aya değiştirerek 2sinide kullanabilirsiniz.

 

biraz anlatamadım aslında yani demek istediğim şu 2. resimdeki şeklinde oturunca sırtın ve bacakların birbirine dik oluyor ama sehpa eğik zaten oturunca demek istediğimi anlarsın.Sen normal sandalyeye otur sonra birisinin senin oturduğu sandalyeyi yerinden hareket ettirmeden arkaya doğru çektiğinde oluşan şekil 2. resimdeki gibi olur.İnşallah anlatabilmişimdir yazıyla anlatması çok zor ama napalım artık 2. resim doğru olan pozisyon emin olabilirsin.

 

ıclıne press 1. si
ınlıne fly 2.si

 

ters yazmışım.
inclıne press 2.
ınclıne fly 1.

 

ben agla 1.resım dıye ısrar edıyorum ama tabııkı tam emın olamam
ornek bır resım

 

arkadaşlar ben de örnek bi resim koyuyorum. bu forumda yer alan bi foto... burada da eğim açısı 1. resimdeki gibi dar... hay allah iyice kafam karıştı... forumdaki daha tecrübeli hocalarımız yorum yapmadılar... sabırla bekliyorum... teşekkürler!

 

arkadaşım bana güven 1.resim daha uygun kesinlikle

 

tekrar yazıyım: 2. resimdeki açıda ön omuzda oldukça fazla etkileceğinden kaldıracağın ağırlıklar azalır ve alacağın verim düşer fakat arada değişiklik olsun dersen 2. açıyı da kullanailirsin ama 2. açı üst göğüsünü 1. açı kadar geliştirmez kanaatindeyim. en güzeli deneyip kendin görmen. iki açıyı da dene, farkı anlarsın zaten.

 

Her iki resimde olabilir ancak ikinci resimdeki 45 derecelik açı daha uygun. Bunun omuzlara da etki edeceği söylenir. Bu düşünce yanlış değildir ancak ikinci resimdeki 30 derecenin altındaki açı ise pectoralis majorü üst göğüsten dahafazla çalıtıracağından uygun olmayacaktır.

 

evde bi iletki olsa açılarını ölçeceğim ama malesef yok...

 

işte beklediğim yorum geldi nihayet! diez hocam allah senden razı olsun! ancak şöyle de bi durum var, 35 derece ideal demişsin, bu iki açının arasında bi açıya ayarlanmıyor. hangisini kullanayım sence?