Inatçı Yağlar

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Clean tarafından 22 Nisan 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Öncelikle herkese merhabalar, yas 20 boy 177 kilo 79,5. Tamamiyla skinny fat vucut tipine sahip olur bel olcum 95. Amacim yag yakmak 1.5 aydir spor + guzel bir diyetle devam ediyorum. Baslangicta bel 103 kilo 86 idi. Sizden istedigim nokta ben ramazana kadar maximum yag yakimini hedefliyorum. Internetten hesapladigimda yag oranim %23 cikiyor. 15 Kusurlere kadar yag yakmaya devam edicem. Gunluk aldigim kalori 1900 civari ve makro dagilimi genelde % 30-35 pro,
    %35,40 yag, %25,30 karb. Bu sekilde devam ettigim surece hedefime ulasabilirmiyim. Bunu soruyorum cunku haftada bir olcu aliyorum ve bu hafta bel gitmemis acaba duraklama doneminemi girdi vucut diye dusundum :).
    Trsekkurler.
     
  2. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
  3. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Yardimlarinizi Bekliyorum.
     
  4. murat1046
    Offline

    murat1046 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    interval kardiyo öneririm yotube dan aratabilirsin

    SM-G920F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    oncelikle cevabiniz icin cok tesekkur ederim. Interval zaten yapmaktayim agirlik antrenmanindan sonra 20 dakka olmak uzere kosu bandinda 2 dakika yavas tempo kosu 1 dakida yuksek tempo kosu olarak.
     
  6. murat1046
    Offline

    murat1046 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay

    denemeni öneririm oldukça etkilidir

    SM-G920F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş