Clean
Üye
Öncelikle herkese merhabalar, yas 20 boy 177 kilo 79,5. Tamamiyla skinny fat vucut tipine sahip olur bel olcum 95. Amacim yag yakmak 1.5 aydir spor + guzel bir diyetle devam ediyorum. Baslangicta bel 103 kilo 86 idi. Sizden istedigim nokta ben ramazana kadar maximum yag yakimini hedefliyorum. Internetten hesapladigimda yag oranim %23 cikiyor. 15 Kusurlere kadar yag yakmaya devam edicem. Gunluk aldigim kalori 1900 civari ve makro dagilimi genelde % 30-35 pro,
%35,40 yag, %25,30 karb. Bu sekilde devam ettigim surece hedefime ulasabilirmiyim. Bunu soruyorum cunku haftada bir olcu aliyorum ve bu hafta bel gitmemis acaba duraklama doneminemi girdi vucut diye dusundum
.
Trsekkurler.
%35,40 yag, %25,30 karb. Bu sekilde devam ettigim surece hedefime ulasabilirmiyim. Bunu soruyorum cunku haftada bir olcu aliyorum ve bu hafta bel gitmemis acaba duraklama doneminemi girdi vucut diye dusundum
.Trsekkurler.