Alper4564
Üye
Merhaba ben 14 yasinda biriyim vucut gelistirmeye baslicam ama vucudumda fazla yag var bu arada boyum 1.68 kilom 55
Baslamadan once napmam gerekiyo beslenmemi nasil duzenlerim bana bi anlatirmisiniz iki tane 5 er kiloluk dumbel aldim spor için dedigim gibi once ne yapmam lazim bana detaylica anlatirmisiniz[DOUBLEPOST=1472181827][/DOUBLEPOST]Bu arada yakinda okullar acilcak ve kollarim asiri gucsuz okul acilana kadar sadece kol calismayi dusunuyorum sonra butun vucudumu calistiririm kollarim ip ince cunku[DOUBLEPOST=1472181884][/DOUBLEPOST]El yayida almayi dusunuyorum sizce faydasi olurmj
Baslamadan once napmam gerekiyo beslenmemi nasil duzenlerim bana bi anlatirmisiniz iki tane 5 er kiloluk dumbel aldim spor için dedigim gibi once ne yapmam lazim bana detaylica anlatirmisiniz[DOUBLEPOST=1472181827][/DOUBLEPOST]Bu arada yakinda okullar acilcak ve kollarim asiri gucsuz okul acilana kadar sadece kol calismayi dusunuyorum sonra butun vucudumu calistiririm kollarim ip ince cunku[DOUBLEPOST=1472181884][/DOUBLEPOST]El yayida almayi dusunuyorum sizce faydasi olurmj
