iki tane sorum var

[destan30]

1- antremandan sonra sadece protein tozu alsak yetermi?
2-süper set ile hacim kazabılırmı?

teşekkürler.

 

[BisikletciMert]

1-Yetmez proteini yemekten alcan
2-Süpersetler değilde çok ağırlık az tekrar yap

 

[Blonde]

Yukarda söylenmiş zaten. Spordan 1-1.5 saat sonra gercek bir yemek yemelisin yüksek karbo ve protein alman lazim

Süperset daha cok definasyonda kullanilir piramit uygula. Yuksek agirlik dusuk tekrar

 

[umutt589]

antrenman biter bitmez whey,45 dk 1 saat kadar sonra hayvansal protein ve ihtiyacına göre kompleks karbonhidrat almalısın.