IDMAN SURESI

[mrtylmz1]

Merhaba idmanlarim cok uzun suruyor herzaman sinirlarimi zorlamak istiyorum yuksek agirliklarla idman yapiyorum ve en az 3 saat salonda kaliyorum ne yapmaliyim

 

[firatozturk]

Bir günün antrenmanını yazar mısın ? Gereğinden fazla hareket yapıp yapmadığına bakacağım.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[mrtylmz1]

Bir günün antrenmanını yazar mısın ? Gereğinden fazla hareket yapıp yapmadığına bakacağım.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

Mesela gogus 5 hareket 5 setten arka kol 4 hareket 5 setten

 

[Yellow.Canary]

Bu şey gibi oldu. Balkondan atlayınca canım acıyor ne yapmalıyım?

Hocam 9 hareket yapılır mı gözünü seviyim tabi uzun sürer

 

[mrtylmz1]

Bu şey gibi oldu. Balkondan atlayınca canım acıyor ne yapmalıyım?

Hocam 9 hareket yapılır mı gözünü seviyim tabi uzun sürer

Sen kac tane yapiyosun veya kac hareket yapmaliyim sence cunku okular acilicak ve benim sureyi kisaltmam lazim

 

[Yellow.Canary]

Sen kac tane yapiyosun veya kac hareket yapmaliyim sence cunku okular acilicak ve benim sureyi kisaltmam lazim

Bir antrenman 25 setten uzun sürmemeli. Mesela 6-7 hareket 3-4 set idealdir.