Sanirim daha once bahsetmistim bu konuda.
Biceps boyu uzamaz.
Tendonun yapistigi nokta bellidir.ihtiyacina gore uzun veya kisa basa yogunlasarak bu acigini bir nebze kapatabilirsin.(en veya boy olarak).orayi asil dolduracak olan bicepsin buyumesi. o boslugu bicepsin buyumesi ve brachrioradialis in buyumesi kapaticaktir.
Ek olarak hammer curl ; barchirioradialis i calistirir ve bicepsin agirlikli olarak uzun basini calistirir. (biceps calistiginda brachialis denen biceps altindaki kas her zaman calisir)
Umarim aklndaki sorulari cevaplayabilmisimdir.
Bu hedefine ulasman icin en iyi yontem temel hareketlerle calismaktir.
Kutleyi asil ekleyen bunlardir.
