Hummer curl biceps boyunu uzatır mı?

Bicepslerim taş gibi ancak dirsegimle arasında 2 cm boşluk var ve çok komik duruyor. Hummer curl hareketinin faydası olurmu uzatmada?

HTC Desire 820 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Yanlış hocam. Sizin hareketiniz "biceps concentration curls" olacak.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Hummer curl ne ise yarıyor

HTC Desire 820 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Ön kol hocam. Ön kolun en büyük kasını çalışmış olursun. Biceps harekette biraz saf dışı kalıyor.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Deneyelim görelim hocam.d

HTC Desire 820 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kolunuzun soğuk hali kaç cm?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

31 cm

HTC Desire 820 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Sanirim daha once bahsetmistim bu konuda.
Biceps boyu uzamaz.
Tendonun yapistigi nokta bellidir.ihtiyacina gore uzun veya kisa basa yogunlasarak bu acigini bir nebze kapatabilirsin.(en veya boy olarak).orayi asil dolduracak olan bicepsin buyumesi. o boslugu bicepsin buyumesi ve brachrioradialis in buyumesi kapaticaktir.

Ek olarak hammer curl ; barchirioradialis i calistirir ve bicepsin agirlikli olarak uzun basini calistirir. (biceps calistiginda brachialis denen biceps altindaki kas her zaman calisir)

Umarim aklndaki sorulari cevaplayabilmisimdir.

Bu hedefine ulasman icin en iyi yontem temel hareketlerle calismaktir.
Kutleyi asil ekleyen bunlardir.

 

Teşekkür ederim

HTC Desire 820 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi