Hocanın yazdığı programa bakar mısınız?

mtnergl

mtnergl

Üye
--Pazartesi-- ( 12-10-8-6)

Pull Down
Seated Rowing
Pull Down45derece
Cable Rowing

Leg extension
Leg Curl
Leg Press
Deadlift
Calf

--Salı-- (12-10-8-6)

Bench Press
Incline Press
Incline Dumbell Flye
Decline Press
Cable Crossover

Z Bar Curl
Dumbell Curl
Concantration

--Çarşamba--(12-10-8-6)

Barbell Press
Dumbell Press
Dumbell Lateral
Dumbell Front
Bent Over Dumbell

Lying Barbell Tricep Ext.
Push Down
Dips (4 set - max)

-- Perş -- OFF

-- Cuma -- ( 12-10-8-6 )

Incline Press
Incline Dumbell Fly
Decline Press
Bench Press
Polaris

--Cumartesi--(12-10-8-6)

Barbell Curl
Dumbell Curl
Hammer Curl
Peacher Curl

Push Down
Dumbell Kickback
Reverse Push Down
Dips ( Ağırlıkla)

-- Pazar -- OFF


Bu program ile yeni başladım 1 haftadır çalışıyorum ancak bana biraz fazla yorucu geldi dinlenme fırsatı vermiyor.Sizin fikirleriniz nelerdir?
 
İlk kez böyle bir program gördüm ya hocan yanlış yazmış yada ben hiçbişe bilmiyorum
 
O kadar saçma bir program ki eleştirmeye bile gerek yok. Buradaki başlangıç programını alıp aynen kullanabilirsin.
 
Başlangıç programı aramıyorum.Zaten 1 ay klasik ısınma hareketlerini yaptım. Daha öncede 7 ay yaptım bu sporu 2 aydır yapmıyordum.Ben günaşırı çalışırdım ama bu program çok garip geldi ve epey yoruyor dinlenme fırsatı bulamadığım için soruyorum .
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı