proteinkafa
Üye
Spora yazıldım ama hoca bana program verdi sadece 8 makinede çalışıyorum 3 hafta boyunca her gittiğimde
Omuz,bacak,sırt,göğüs kası çalışıyorum hoca dedi ama makinelerle yapıyorum onlarda toplam 8 makine 12x3 set yapıyorum dambil,halter felan kullanmiyorum onları yapmayacakmışım zaten 8 tane makine ile çalışıyorum bitiyor acaba dogru mu 3 hafta sonra gene ölçü alıp başka program verecez diyor . Buna uyamalimiyim yoksa başka program çıkartıp öyle mi yapayım ?
Pazu felan hiç çalıştırmıyor hoca
http://i.hizliresim.com/6880RP.jpg
Resimde çarpı işareti olanlar hariç digerlerini yaptırıyor hoca 3 hafta hep bunu yapacakmışım acaba ben bunların yanına birde pazu hareketleri mi eklesem sizce ? İlk defa spora gidiyorum 4 gün oldu yazılali
Ölçülerim.
Kol 27
Göğüs 85
Omuz 104
Omrumde ilk defa spora gidiyorum ve ektomorf vücut tipine sahibim boy 180. Kilo 58
Omuz,bacak,sırt,göğüs kası çalışıyorum hoca dedi ama makinelerle yapıyorum onlarda toplam 8 makine 12x3 set yapıyorum dambil,halter felan kullanmiyorum onları yapmayacakmışım zaten 8 tane makine ile çalışıyorum bitiyor acaba dogru mu 3 hafta sonra gene ölçü alıp başka program verecez diyor . Buna uyamalimiyim yoksa başka program çıkartıp öyle mi yapayım ?
Pazu felan hiç çalıştırmıyor hoca
http://i.hizliresim.com/6880RP.jpg
Resimde çarpı işareti olanlar hariç digerlerini yaptırıyor hoca 3 hafta hep bunu yapacakmışım acaba ben bunların yanına birde pazu hareketleri mi eklesem sizce ? İlk defa spora gidiyorum 4 gün oldu yazılali
Ölçülerim.
Kol 27
Göğüs 85
Omuz 104
Omrumde ilk defa spora gidiyorum ve ektomorf vücut tipine sahibim boy 180. Kilo 58