3mr3
Üye
Merhaba Arkadaşlar,
2 senedir vg yapmaktayım. Artık canıma tak eden bi konuyu sizlere danışmak istedim.
2 senede iyi bir vücut yaptığımı düşünüyorum ama son 6 aydan (belki daha da fazla) göğüs kaslarımın geliştiğini ne hissediyorum ne de görüyorum. Hiçbir göğüs antremanından sonra göğüslerimde ne bi yanma, ne bi acı hissediyorum. ( bu sadece göğüs için geçerli) belki aklınıza göğüs antremanında kullandığım kilolalar az diye gelebilir ama o da değil. bench pressde 108 kg civarı 6 tekrarlar yapıyorum. Tekrarlar arasında süreyi kıstım, varyayonlu şınavlar , dipsler denedim.. Sporu okulda yaptığım için bu konuda iyi bir destek alacağım insan yok. Geçmişte benle aynı drumu yaşamış bir arkadaşımız varsa ; burdan izlediği göğüs antremanını, dinlenme vakitlerini, hareket sıraını.. kısacası aklına gelen her türlü tavsiyeyi yazabilir. Bu topic benim için çok önemli oldu; yazılan her sözcüğü dikkate alacağım.
Şimdiden herkese teşekkürler, iyi sporlar
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:22 ----------
Bu arada arkadaşlar ,siz yazmadan ben söyliyim. Beslenme ve dinlenme ile ilgili bir sıkıntım yok
2 senedir vg yapmaktayım. Artık canıma tak eden bi konuyu sizlere danışmak istedim.
2 senede iyi bir vücut yaptığımı düşünüyorum ama son 6 aydan (belki daha da fazla) göğüs kaslarımın geliştiğini ne hissediyorum ne de görüyorum. Hiçbir göğüs antremanından sonra göğüslerimde ne bi yanma, ne bi acı hissediyorum. ( bu sadece göğüs için geçerli) belki aklınıza göğüs antremanında kullandığım kilolalar az diye gelebilir ama o da değil. bench pressde 108 kg civarı 6 tekrarlar yapıyorum. Tekrarlar arasında süreyi kıstım, varyayonlu şınavlar , dipsler denedim.. Sporu okulda yaptığım için bu konuda iyi bir destek alacağım insan yok. Geçmişte benle aynı drumu yaşamış bir arkadaşımız varsa ; burdan izlediği göğüs antremanını, dinlenme vakitlerini, hareket sıraını.. kısacası aklına gelen her türlü tavsiyeyi yazabilir. Bu topic benim için çok önemli oldu; yazılan her sözcüğü dikkate alacağım.
Şimdiden herkese teşekkürler, iyi sporlar
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:22 ----------
Bu arada arkadaşlar ,siz yazmadan ben söyliyim. Beslenme ve dinlenme ile ilgili bir sıkıntım yok
