fatihenes2
Üye
öncelikle herkeze merhbalar. BB sporuna 5 kasım 2012 tarihinde başladım... yaşım 16 kilom 54.60 boyum 1.78 cm olarak başladım.. hocam bana kilo alma diyeti yazdı kilo alma diyetinde sabah 8 öglen 12 aksam 7 saatlerinde yemek yemem gerekıyor onun harıcında ara ögün olarak yogurt,süt,muz üçlüsünden birini tercih etmem gerekıyor.. smdı arkadaşlar sorum şu.. spora 3:30 da başlıyorum hergün düzenlı olarak 4:30 5 civarı bıtıyıroum... yemek yeme saatım 12 ve 7 oldugu ıcın halıyle spora giderken aç, spordan cıkarken gene aç oluyorum... bunun gelısımdekı etkısı nedır bı sakıncası olurmu neler tercih edersiniz yeni başlamış olan bana..
cevaplayanlara smdıden tşşkrler
cevaplayanlara smdıden tşşkrler