Merhaba,
Foruma bir süredir üyeyim fakat bu ilk mesajım olacak
Kızım dünyaya geldikten sonra, uzun süredir bırakmak istediğim sigarayı bırakmak için iyi bir fırsat deyip sigarayı bıraktım. Sigarayı bıraktığımda 87 kilo idim. Bir sene içinde 12 kilo alarak 99 kiloya kadar çıktım
Arkadaşlar alay etmeye başlamıştı bende gidişe dur dedim ve 2 ay önce diyet ve yürüyüşle kilo vermeye başladım. 2 ayda 14 kilo vererek 85 kiloya düştümthums: ve kesinlikle çok sıkı bir diyet uygulaması yapmadım, sende bu inancınla kısa sürede fazla kilolarından kurtulabilirsin.
Diyet öncesi yediklerime hiç dikkat etmezdim çok fazla yemek yiyen biri olmamama rağmen abur cubur yemekle kısa sürede kilo almıştım. cips, kola, kuruyemiş, bisküvi, kek vb. şeyler evden hiç eksik olmazdıkafa_
Kilo verme sürecinde yaptıklarımı kısaca yazayım.
_Ev ile işyerim arası 3,5 km. her sabah ve akşam evden işe, işten eve
tempolu yürüdüm,
_Öğünlerimi bölerek yedim 2-3 saatte bir birşeyler atıştırdım. Tabi sağlıklı şeyler meyve, süt, yoğurt vs.
_Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek yemeye başladım o da her öğünde 1-2 dilim kadar. Tatlı, Pilav, makarna ve hamur işlerini kestim. Akşam 7'den sonra yemek yemedim fakat acıkınca meyve, süt, yoğurt gibi şeyler atıştırdım. Sabah kahvaltı yapmazdım yapmaya başladım.
_Eskiden hiç su içmezdim saat başı bir bardak su içtim. Ayrıca sabah kalkınca hemen su içtim.
_Eve bir miktar ağırlık aldım, çok düzenli olmasada haftada 2-3 gün ağırlık çalıştım.
ve bunun gibi forumu takip ederek öğrendiğim bilgileri uyguladım ve 2 ay gibi bir sürede 14 kilo verdim. İstersen ve forumu takip edip öğrendiğin şeyleri hayatına uygularsan sende kolaylıkla kilo verebilirsin.
Kilonu hep sabah kalkınca ölç, gün içinde 1 - 1,5 kiloya kadar fark edebiliyor. Birde vücut kilo vermeye karşı direnç gösteriyor birkaç kilo verip bir süre aynı kiloda kalıyorsun sonra tekrar birkaç kilo veriyorsun sabırlı ol ve aceleci olma birkaç ay içinde değişimi farkedeceksinthums: kolay gelsin...
Genişletmek için tıkla...
