herkese slm bodyde 4.ay

kanatta

2 x max barfix
3 x 8 front Lat puLLdown
3 x 8 Lat puLdown
3 x 8 one arm dumbeLL rowing

çaLışıyorum bundan daha yararLı oLur mu ki biraz saçma oLdu ama ekstradan çaLışma oLacak yha o yüzden sordum yani

 

Genişlemek için olur. Yakında bu yay hakkında bir makale yazıcağım. 1-2 gün...

 

oke merakLa beKLiyorum çünkü omuz çatı gibi bişey oLuyo vücutta yani ne kadar büyük oLursa o kadar üçgen gözüküyor insan tabi diğer böLgeLeri de aynı öLçüde çaLışacam ama omuz hepsinden daha hızLı büyümeLi ki üçgen gözükeLim

 

bnm 5ay progarmına yorum yaparsanız sevinirim baska baslık acmak istemiorumda

 

buraya yazarsan ben yorum yaparım zaaten takip ediyorum seni senin programının bir benzerini yapmayı düşünüyorum bende hacimleneyim biraz

 

arkadaşlar 9 aydır yapıyorum başladıgımda kilo 67 falandı şimdi 76 civarı kolum 36 cm göğüs 105 civarı protein almaya başladım bi zararı olurmu

 

5 kilo ile bu omuz ölçüsü bana da normal gelmiyor. Çünkü omuz öyle hızlı gelişen bir kas grubu değil. Ancak samimi isen bu gelişimin gayet güzel. Kol ölçün de iyi seviyede sayılır.

Aynen devam...