oral.tufan
Yeni Üye
ben 4-5 kg ile çalışıyorum her kas grubu için omuz için 3 kg ile düşük kilolar ama kaldırırken her 30 derecede bir 2 saniye bekletiyorum ve çok iyi yanma oluyor diğer türlü 15 kg ile hızlı hızlı çalışıyordum hiç verim alamıyordum 4-5 kg ile yavaş yapıyorum ve daha çok zorluyor bunu her hareket için yapayımmı sizce hatta mekik için bile her 30 derecede bir 2 saniye bekleyeyimmi